在美国最著名的正念杂志 《mindful》上有这么一段话 描述正念 ， 其实 各行各业的人，都在经历着它：
Something important is happening in our society today: people are being mindful. More often. In more ways. And in more places. In our view, the simple act of being present has the power to change everything—how we approach ourselves, our challenges, our relationships, and our communities. We believe being mindful is an idea—actually, a way of being—whose time has come. We are launching Mindful to celebrate and support this growing movement. Mindfulness is not obscure or exotic.It’s familiar to us because it’s what we already do, how we already are. It takes many shapes and goes by many names. In his basketball days, former senator Bill Bradley called it a sense of where you are, and for many athletes today it’s being in the zone. For caregivers, it’s attention and empathy. For soldiers and frst responders, it’s situational awareness. For business leaders, it might be presence or flow. Artists see it as spontaneity and thinkers as contemplation.
翻译一段经典的：我们看看美国人是如何看待正念的。
正念不是晦涩难懂的，也不是舶来品 。 它是我们所熟悉的，因为我们就在那么做。 正念有很多种形式， 也有很多名字。美国前任参议院Bill，在篮球生涯的时候，称呼正念为“对自己在哪的一种觉知”。 对于现在的很多运动员而言，别出格 。 对于看护者来说，代表着专注和同理心。对于士兵和急救员，它就是对处境的觉察（随机应变）。 对于商业领导者来说， 意味着临在，和处于心流状态 （ 就是状态很好的意思，随心所欲）。 艺术家把正念称之为 “创意的自然流淌和涌出”，而思想家则是沉思。
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所以目前的正念， 更多是集中在帮助各行各业的人， 怎么达到自己所在领域的好状态。 比如 商业领袖， 如何 随心所欲， 激发创新、创意，每天都有好状态。
艺术家，如何有好的作品。
当你状态不好的时候， 试着这五步：
可以参照 take 5 音频，进行练习：
第一步：首先找到一个能舒服坐着的地方，身体竖直并放松。可以选择用禅修坐垫，也可以不用。有一把直背的椅子即可。然后将你的注意力集中到一个目标。
第二步：正念冥想，将你的注意力集中到一个目标上。这个目标可以是呼吸声音以及其他的身体感觉。更高阶的练习，可以把你的注意力集中到你的念头，情绪上，来训练你的心智。
第三步，当有意引导自己觉察目标时，对你留意到的任何现象，保持开放和好奇。不需要去改变控制，你觉察到的现象。
第四步，也是是最后一步。当觉察到自己的注意力开始游离时，重新将注意力带回到所需觉察的对象即可，不要评价自己做得好还是不好。
对于初学者和商业人士， 每天就精进这几步即可。
如果你每天和你的女朋友是这样的：
看起来， 要有必要正念一下了，扔掉手机。
希望大家都能在2018年开启正念。 2018正念年， 你准备好了吗？
欢迎参加 8周正念减压课程， 把这5步精进一下吧：
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