[Day 3/ 365 Days]
大家好，我是Vicky, 陆倩维。很高兴又与你相约《简书》, 因为有你，心存感恩！感恩你们在未来362天的心灵陪伴！今天很激动地要和小伙伴们分享，我第一次投稿成功的喜悦！不是因为我要晒一晒，是因为你们的付出和积极的转发，能够让更多的小伙伴们受益！实在是太感谢大家了。So Let's do this! We will lead not follow, we are the leaders! 勇敢地接受内心无比强大的自己，一起来挑战你的无限潜能，做最真实的 “你”！
我需要你对自己大声的念下面这一句话：“ I now give myself permission, to unleash my potential power within, I am now commanding my uncouscious mind to step up and love myself, be myself, and to become a truly me and speak my voice within my heart!" 中文是：从现在起，我正式批准我自己，释放我心里无限的潜能， 从现在起， 我命令我的潜意识释放出来，爱自己， 成为自己， 并成为一个真正的自己，说出我的内心的最强音！大家可以尝试以上这个练习，每天对着镜子重复5次！这是一个训练你的潜意识多去聆听你内心想法和心底渴望的强有力的方法。念的时候可以用不同的情绪来看看练习后的效果。
释放你的无限潜能，做内心最真实的自己！
和大家重温一下昨天分享的内容，大家还记得吗？昨天我分享了一个健康的情绪系统需要的五大核心要素， 分别是健康，语言／意义，专注／焦点，创造一个势不可挡的未来， 还有身份无处不在。大家有没有思考一下这五大核心要素，自己具备了哪些？接着我也分享了问题可以是礼物，只要你能够把problems 变成 Q&A. 我们就不会让问题困住自己，我们就会得到答案！ 关键是你要掌控好自己赋予每件事情的背后的意义！最后，我让大家做三个练习题，分别介绍了三个公式， 分别是幸福的公式，不幸福的公式和痛苦煎熬公式。最后，我给大家一个个人的小分享，就是一个决定就是一次命运的开始，我们是我们信念系统的产物，我们只会变成我们相信的自己，而不会变成我们能够的自己！所以我们的生命现状和外在环境并不是决定我们命运的关键因素！
文章一开始，我教给大家一个与潜意识对话的方式，在神经语言程式学里面，叫做 "Power Move" 能量转移方式，这是可以瞬间改变你的整体状态的一个强有效的方式。那我为什么要教大家这个？其实都是为了今天的主题而做的必要动作。
今天的主题是：如果你的“历史故事”可以重新被诠释，命运是否可以逆转？
那究竟什么样的历史故事需要被重新诠释呢？大家可以回忆一下，有没有一些发生在你自己身上的或你家人身上的，或许是你认识的人身上的，或是纯粹是你听来的，看到的一些特别的经历或故事，从那以后完全改变了你对事情的看法和观念，或者很容易就会触发你的一些负面的情绪，一定要很深刻的，大家可以仔细回想一下。今天的分享最主要是要帮助大家从一些尘封的历史遗留情绪和感受里彻底释放出来，所以今天会以练习为主。
今天的练习叫做“有效责怪的力量”
我们人在一生当中，时不时会对一些发生在自己身上的事情而埋怨和怪责别人。但是，你有没有想过，当你责怪别人或埋怨别人的时候，你其实是让他们去为发生在你身上的一切负责，就是你把命运交到了别人的手上。设想一下，如果事情按照你的意愿走，你的人生会变得更好吗？你会不会是今日的你？我们都知道，生命在于平衡，当你感觉到痛苦的时候那是因为你过于看重这件事情给你生命带来的负面影响，低估了它的正面影响而已。事实是，过去所发生的与你相关的一切都不是偶然的，一切事情的发生都是有原因的，所以有效责怪才是最公平的。也就是说，当你要准备责怪别人的时候，要对这个人所造成的后果进行有效责怪，把好的和坏的一面都要一并责怪。而且要有意识地责怪，而不是无意识地。
要重新诠释故事，就要彻彻底底地来一次刨根摸底！有一句话叫做 “细节是魔鬼” -Details are killers.
大家准备好逆转你的命运了吗？下面的练习希望你能够100%的完成它！
1. 你的旧故事／历史故事
a. 你认为过去曾经有哪件事情搞砸了你的人生？这件事情至今对你有什么影响？
b. 在这件事情上面，你责怪了谁？
c. 你责怪了他们什么？
d. 这对你的人生造成了什么样的后果和影响？它对你带来怎样的负面影响?
e. 你生命中一个重要的核心故事是什么？拥有这个故事满足了你的哪些需求？（人的六大需求分别是：确定性，不确定性／多样性，重要性，爱与链接，成长／提升，贡献自我）这个故事是如何影响你的生命的？这个故事中的 bullshit（废话，胡说八道）又有哪些？
f. 因为这个故事的局限性，导致了你哪些负面的情绪？
2. 改写你的故事，重塑你的命运
a. 为什么这个故事完全是胡说八道？ （大声地问自己这个问题，改变你的心理状态）
b. 重新以不同的观点去诉说这个故事。以一个第三者的身份去诉说这个故事，比如以一个受伤的孩子，以一个谐星的身份，以佛祖的身份，或以上帝的身份去诉说这个故事。接着要以完全确信而肯定的状态去诉说这个故事。
c. 试着以不同的电影人物或卡通人物和不同的语调去诉说这个故事，或者倒着顺序来诉说这个故事。
3. 你的全新故事
a. 真相是什么？你的全新故事是什么？
b. 你现在可以更有效地责怪他们什么？
c. 从今天起，你生命中开始出现哪些美好的东西？为什么会出现？
LET GO THE BULLSHIT, HEADING TO THE BRAND NEW DESTINY
今天的练习题对你来说是非常重要的过程，如果大家有疑问，尽管留言给我或微信我，我会帮助大家把今天这个练习做好，因为这对你重新掌控自我有着重要的里程碑的作用！
当你把以上的练习题都做好，还有一个特别的功课要布置给大家：
1. 打电话给一个人并且有效地责怪他／她，不要期待有任何的回应。（这个人是你历史故事里的关键人物）
2. 有效责怪过后， 回答以下三个问题：
a. 他们是如何反应的？
b. 造成什么影响？
c. 这如何影响到你？
其实要进行有效责怪，有一个方法叫做 ”成为某某（被你责怪的那个人）” 可以帮你以另一个人的身份看待整件事情， 这是武志红老师创立的。
比如说，你责怪的人是你的母亲，那要进行有效责怪，我们可以做这个练习：
1.找一个宽敞的地方，站着，安静下来，闭上眼睛，感受你的身体，如感受你双脚踩在地上的感觉，感受你的双手，感受你的脊柱，感受你自然而然的呼吸，放松；
2.想象母亲出现在你左边一步远的距离。尊重第一时间出现的画面，不要做任何头脑上的努力，比如修改想象。那么，在这个画面中，妈妈具体是什么样子，她的年龄，她的衣着，她的姿势，她的表情……看着妈妈的样子，看得越真切越好；
3.仍然闭着眼睛，左跨一步，进入妈妈的身体，并做出妈妈的姿势，就好像你成为了她。从现在起，你就是她；
4.睁开眼睛，以妈妈走路的姿势走路，以妈妈说话的方式说话；
5.这个时候你可能会自动想起，妈妈留给你的一些关键印象，那么，试着去体验妈妈在这些关键时刻的体验；
6.进行十分钟后，停下来，站好，保持身体的自然直立；
7.右跨一步，离开妈妈的身体，进入你自己的身体，重新成为你自己；
8.闭上眼睛，感受你自己的身体，自然而然的呼吸，大概一两分钟后，睁开眼睛。练习结束。
我曾经做过这个练习，做完以后真的对我整个人的状态，无论是生理还是心理上都非常有帮助。阔然开朗！思路清晰无比！就好像把你潜意识的通道一并打开。对自己有了更深一层的认识和认知。
Release the things that are holding you back
做这个练习的时候不要太用力思考，让情绪流动，用你的心去重新诠释整个故事的开始，发展，结果。我记得我自己在做这个练习的时候，眼泪都是止不住一直流的。但是却是非常有帮助。所以一定要认真做。
昨天我们谈到，一个决定就是一次命运的开始。
那如何才能把我们的这个决定进行到底最终取得命运的大圆满呢？答案是：一个公开的没有回头路走的持续行动的承诺！A Public commitment with absolutely certainty and without any way back. 要创造势不可挡的动能就要调动你的激情，坚实的信念，和立即大量的行动。所以，成功的方程式就是＝决定＋承诺＋永不放弃的大量行动！
你拥有成功所需的所有潜能！
“遇见自己，成为自己，就是生命最美妙的旅程”
TO YOUR SUCCESS
我们明天继续来探讨人类的六大需求！
感谢你的阅读。愿你永与爱相伴！
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