1、主题是什么？
好友聚会
2、事件是什么？
前几日约了7个好友来我家小聚一下，吃完午饭后，我们坐在客厅喝茶，吃些茶点，大概一小时后，其中一个朋友轻声给我说，她下午有点事情要去办，我点头同意，她准备换鞋离开，这时我特别想去卫生间，就去了，刚进卫生间一会儿，听见关防盗门的声音，哦！突然意识到，刚才跟我说有事的朋友走了！
3、即时反应是什么?
啊！忘了送朋友出门，太没礼貌了！
4、此刻身体的感觉如何？
僵住了，无力！
5、内在对话是什么?
1.你怎么就不能等朋友走后再来卫生间，又不是不能等，类似这样有失礼节的事不是一回了，每次都是事后才恍然大悟。
2.朋友准备换鞋离开时，总是有其它的朋友在和她交谈，所以导致她慢了，而我为了迎接朋友们的到来，准备了一上午，一直忙到现在，都没来得及去卫生间。
6、内在感受是什么？
惭愧 内疚
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时候有一次，大清早爸爸把我喊醒，问我去下地干活和在家做早饭选一个，下地的话马上就得走，做饭还可以睡一会，所以我选做饭，妈妈叮嘱我睡一会就起来做饭，我答应好的。
等他们回来了发现我还在睡觉，爸爸气急败坏的打了我一顿，妈妈也埋怨我，说他们累了一早上，以为回来就可以吃饭了，没想到我只管自己不管干活的人的感受！
8、发现自己有什么限制性信念？
只管自己，不管别人的感受，不会体谅别人，就不被喜欢和不被爱！
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
那个我还不到十岁的年龄，本来就是玩不够睡不够的年龄。爸妈只因我未满足他们的期望或我们的约定（答应了，没有做到，就是不承担不负责任）一时气恼，打了我，那不能代表他们不喜欢我不爱我。
10、可调整的回应和选择是什么?
可以和朋友说一下我的需求，让她等我一下或她先走，朋友不会因为我这样做就和我分道扬镳了，我有需求可以及时表达，她也依然会理解和支持我的。
注：
感谢月馨姐对本篇日记的支持和教练！
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