4.11日复盘

【今日行动】

    1. 9：00—12：00英语视听说+英语教法课

    2.12：00—14：00中餐 午休

    3.14：00—17：30 数学教法课+古代汉语

    4.19：0—21：00排练朗诵节目

    5.21：00～22：00 写复盘

【今日复盘】

1，

昨天晚上失眠了，两点钟才睡着，今天一天的精神状态都不太好，上课昏昏欲睡的，眼睛都睁不开。

感：失眠的感觉太难受了，很像打起精神来听课做事，但身体不允许

思：

01从思想上重视睡眠，对于任何你想提升的事情，都需要从内心深处真正重视它。

坏的睡眠，对身体的伤害不可逆，记忆力下降，会影响我的学习能力，大脑反应边变得

迟钝，行动迟缓，让整个人的精神状态变得很差，不能集中精力投入做事，效率低，效果差，而且皮肤会变差，有黑眼圈，会变丑……

02设定睡眠时间

可以把目标定为「睡眠时长」：8小时

可以把目标定为「起床时间」7：00

可以把目标定为「入睡时间」11：00

行动：记录每天的睡眠时间，

22：45上床 闭上眼睛 睡不着可以看会儿书

2，和同学一起排练

以人为师，可以从他人的身上学到很多东西，因为镜像神经元只能由亲眼见到的人触发，一切学习过程都模仿的过程。

银嘉怡同学有专门地学过声音课，今天我再一次被她的热情所打动了，白天在教室上课的课间，她喊我出去讨论朗诵的事宜，发音应该怎样更好，哪些地方需要再优化，甚至会发现很小的细节，比如PPT的背景颜色有点深，字体看起来不是很清晰，于是她去网上重新找了两三张背景图，让我把背景换一下。

嗯，通过这些事，我看到的是她背后的精神和态度，一是热爱自己所热爱的事情，她会在喜欢的事情上花心思，投入时间和精力，把事情放在心上。二是她的努力+方法

她不会像我一样笨笨地努力，而是会寻找正确的方法和方向，朝着正确的方向前进，做到了事半功倍。三是极致思维，好了还可以更好，不给自己天花板，不断去优化完善。

回到朗诵节目上，昨天排练了之后向线上的老师和朋友请教很多，给我们提出的建议都是气息比较飘，要沉稳一些，读出坚毅和坚定的感觉。

但今晚尝试改进后，发现情绪的表达还不如昨天，因为我们这个年龄的调性是青春，活力四射，情绪整体上比较高昂。刻意地去模仿年长一点的叔叔阿姨，丰富的经历和阅历，让他们的声音变得非常厚实，有岁月的沉淀。我们模仿不出那样的感觉，适得其反

每个年龄阶段都有各自的故事和美好，青春该有的样子，是敏锐，有热情，有朝气，活力四射。适合自己的，就是最好的。

呀呀呀，还有一项打卡任务没做，得抓紧啦

感谢你看到这里 晚安❤️

【今日感恩】

    1.感谢培丹姐连麦和和聊了一会儿，我的收获是强毅之气决不可无，做事的人不能软塌塌的，对自己要狠起来

    2.感谢两位同学和我一起排练，辛苦啦，尽力就好了 心态放轻松，相信我们一定可以哒～

    3.感谢今天给我们上课的老师

    4.感谢慧慧的反馈和监督呀❤️

    5.感谢婉婷和我简单文字交流

    6.感谢懒叔在群里的分享，很受益

    7.感谢今天的自己鸭 辛苦啦 早点休息啦

【明日计划】

    1.写作课作业打卡第五天（一小时）

    2.英语课 语文教法课

    3.阅读半小时

    4.排练