日常生活中，我们总是习惯把自己不想看到的事情，不想要的结果用负面情绪发泄出来。
但是这么做并不能让生活有所起色，你的痛苦，压抑还在循环往复，我们以为自己逃不出这个怪圈。
其实，你只要做一个积极的改变便能化解。
因为，每一个负面情绪的背后都隐藏着你的正面需求。
你要做的是把“不想要”，变成“想要”。
看看这个场景：
孩子考试成绩不理想，拿试卷给你看，你看到成绩后怒火中烧，有一种恨铁不成钢的愤怒之火在燎原（这是原始脑的反应）。孩子往往会被臭骂一顿，甚至打一顿。
但是，这么做，并不能使孩子爱上学习，努力奋进。
我们要做的是什么呢？
1.接受自己的情绪。
每个家长看到孩子成绩不理想，都会有一些负面情绪，这很正常。
不需对自己有这样的负面情绪而愧疚，自责。这样只会让负面情绪雪上加霜。
2.疏通自己的情绪。
我为什么会愤怒？
因为我希望孩子努力学习，将来对于生活有更多的选择权。（这就是想要什么，是思考脑在工作了）
3.思考我应该怎么做？在行为上加以改变。
帮孩子分析错误原因，有针对性地练习，看到进步的地方，多鼓励孩子，孩子会有动力不断放大你对他的鼓励，越来越好。
接纳情绪，疏通情绪，确定想要的是什么，行为改变。
练习这样的过程，你想要的都会来到你的身边。
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