1.今天早上和晚上开始抖动功课，放空大脑随着音乐的节奏去舞动，最锻炼的是胳膊和腹部，抖动大概20分钟头上的汗不住的往下落，背部也出满了汗。只是随着音乐尽情地抖动，刚开始还说词语说着说着便不想说了，随自己的感觉走，不管抖到什么程度抖出什么结果都不去想不去管，不管多长的时间，直到我的整个身体变得轻盈，有情绪的时候我的情绪慢慢消失的无影无踪，第二天接着抖直到感觉好为止。嘉许自己坚定地又一次回到功课中，生命中需要补的功课都重新补上，我相信未来我会越来越好。
2.现在做清理还不是太熟练，特别在遇到事情的时候真的就把功课忘到了脑后，总是事后想起来，但当下是最有感觉的，总能捕捉到自己的情绪以及自己的感受，明天问我的老师具体怎么去做，做到精进。
3.今天晚上亲自下厨做烧茄子，先打开抖音视频看伙伴们是怎么做的？然后按照他们的做法刚开始炸出的茄子外面不是焦黄的，还是茄子的颜色。接着做了一下调整，不光用粉子裹在外面还打了一个鸡蛋，然后搅拌均匀，最后两次炸出来的茄子，焦黄特别好看。接着把油锅烧热先烹炒葱和蒜，然后把西红柿和青椒放进去炒一会儿，放上陈醋：白糖、生抽、蚝油，再把炸好的茄子放进西红柿至里面搅拌两三下一盘香味扑鼻的西红柿烧茄子便出锅了，大家想吃吗？下次我亲自为你们烧。
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