想睡个好觉很难吗？

想睡个好觉很难吗？

    繁忙快节奏的工作加上放不下的手机，每天忙忙碌碌的。这段时间总觉得身体有这么或者那么的不舒服，后背老有些酸痛，脖子也有点僵硬。晚上睡眠质量不好，总是一段时间觉得特疲劳，晕晕乎乎地睡着了，可是到了深夜两三点又会突然惊醒，这种时候又只有拿起手机玩一个多小时，才又进入梦乡。有时候又是因为看手机看到人停不下来，一直到深夜两三点才睡，或者根本就是闭了眼也处于清醒状态。但是第二天人就觉得不想起床上班，身体酸痛，精神不振。

 

想睡个好觉很难吗？

      这样持续了好一段时间，我都怀疑自己是不是病了，但是好像除了晚上失眠,白天嗜睡以外，没有觉得身体其他地方有毛病的。我百度了一下，大体就是说这是一种亚健康状态，是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状。这与人们平时工作繁忙，思想紧张，缺乏足够的休息，缺少锻炼有很大关系。所以经常晚上睡不好，白天睡不醒。难道想睡个好觉都很难吗？

想睡个好觉很难吗？

    我决定要改变一下生活习惯。因为专家说过合理的饮食习惯、作息规律以及适当的运动是改变亚健康的最好手段。

    首先是饮食。我每天晚上都吃两碗饭，而且主食往往放在晚上这一餐，因为中餐是在外面解决的。自己回家做饭都想做的多一点，做几个自己喜欢的菜。一般就吃得比较多，吃完了往沙发或者书桌上一坐，很少出去走动。这样消化的过程很慢，有时候到了晚上睡觉前还觉得肚子有点胀，肚子胀自然会影响睡眠。

      其次是作息规律。基本每天手机不离手，要么有时处理工作的事情。手机成了现代人类最亲密的玩具，也变成了一幅镣铐，每天控制着你的生活方式。你以为是人在控制着机器，其实是机器控制了人。你深陷其中不能自拔，基本每天都是一两点钟才开始入睡，但是五六点钟又惊醒过来。睡眠不足七小时，而且睡眠质量不好。就像我在失眠时候的感想一样：

想睡个好觉很难吗？

你就像坐上了一列无人的漆黑的火车，

在黑夜里游荡，

一会睡去，

一会儿又惊醒。

你在等待日出，

又害怕日出刺痛你的双眼。

你撑着疲惫不堪、疼痛的脑袋，

你想要睡去，

双眸却瞪得溜圆，

你像一个黑暗中的幽灵，

在等待黑夜之神的惩罚，

你在撕扯着这黑夜，

黑夜之神却将你紧紧包围。

它不曾让你睡去，

却把你一次次从梦中惊醒。

你苦苦的哀求，

请让我睡去！！

    调整作息时间不如调整和手机的接触时间，只要在十点半之前丢弃你亲爱的手机，睡眠质量会大大改善。

    最后需要适当的运动。这段时间我选择了去健身房健身。我选择了一项激烈的运动方式—泰拳。按照训练的要求，每轮打三分钟的靶子。随着教练再我面前挥动手靶，我激烈的出着直拳、勾拳、摆拳。同时一会儿正蹬腿，一会儿鞭腿，一会儿用肘，一会儿用膝盖撞。三分钟下来，脸上升腾起热汗，额头上黄豆大的汗珠滚落下来，再过三轮以后，我都来不及擦滑落下来的汗水，汗水流入眼睛有点咸咸刺刺的感觉。身体在激烈的运动中得到了完全的释放，运动完后洗个热水澡。晚上睡觉的状况大大改善，几乎一躺上床，就睡着了。第二天，不仅没有胳膊酸痛的感觉，而且发现背部有肌肉也没有那么疼痛了，精神状态非常好，不像前段时间，一到办公室就是呵欠连天，疼痛背酸，提不起精神。

   

想睡个好觉很难吗？

睡个好觉真的很难吗？敢于改变自己就不难。