不好意思害了我

2013年初，因为不好意思拒绝，接了力所不能及的项目量，引发蝴蝶效应，导致离职休养。在此进行反省、总结。

【自我批评也应对事不对人，只针对行为进行批评，就事论事，不上纲上线，不贬低自已品质和能力，避免给自已贴上相关标签产生不良暗示，导致自卑】

问题：我总是不好意思拒绝别人，这次的事件更是影响到我的身体及事业。

原因：不好意思害了我

【在心理学上，“不好意思”是一种无法确定的情绪，这个情绪会被别人操纵，最终使你作出被动的选择，从而导致你的利益受损】

分析：通过与别人行为及优缺点的比较，发现活下来的人都有下列三类品质：敢于拒绝、果断授权、强大的精神力（抗压能力）。我都没有，因此我败了。

北京师范大学心理系博士邓丽芳表示，一个人的拒绝能力与自信紧密联系。不敢说“不”其实也是缺乏自信、人格不成熟的一种表现。这类人由于害怕拒绝别人、得罪别人，经常违心地顺从别人，导致自身的某些需要得不到满足、自己的某些要求得不到伸张，从而产生自我挫败的心理。他们很想改变这种状况，却难以克服心理上的障碍。

敌人用下面二种手段打败了我：

1、得寸进尺效应（登门槛效应）：一个人如果接受了别人的一个小要求，那么别人在此基础上再提一个更高点儿的要求，这个人也会倾向于接受。我就是这个人……

【对策：给自己定一个底限。做事不仅要讲原则还要有底限，超出底限要坚决地说“不”，不能总是一味地被别人牵着鼻子走。否则，利益受损的永远是自己】

2、承诺一致性原理：就是一旦我们作出了一个决定，或选择了一个立场，就会有发自内心以及来自外部的压力来迫使我们与此保持一致。

【对策：不轻易承诺，三思而后行。一旦发现自己的利益将会受损时，及时悬崖勒马】

如何拒绝别人？

首先态度要和蔼。不可断然拒绝。拒绝对方要开诚布公，明确说出拒绝对方的原因。要给对方留退路，留面子，留台阶下。要提出一些替代建议，隔一段时间还要主动关心对方情况，并让对方了解自己的苦衷与立场。要让对方明白，此次遭拒绝，下次还有机会。

不要为别人的期待活着！

努力的目的是完成自己的既定目标，而不是为了打败别人。每次因完成合理目标所取得的成功体验，都是对自己的一种激励，是十分有利于恢复自信心的。

自我安慰一下！

我们不仅要学会领略巅峰“一览众山小”的豪迈，还要学会享受深谷“轻舟已过万重山”的惬意。低谷是人生的常态一路夹杂着一些坎坷、泥淖和密布的荆棘，但是，正因有了这些挫折和磨难的出现，才塑造了我们精彩的人生。

MD，每个人的人生都是一部血泪史！