观察者视角
当作自己是电影中的主角，有眼耳鼻舌身意传递一切感觉，心念升起时，用第三者视角去观察它，不评判，不争，就看着它起落，我有那么一瞬，感觉到自己是观察者，心念会停止，继而又继续生发，还需要多多练习
心念
每一次次念头升起，都有贪嗔痴的一员，或痛苦或焦虑，接受它，不评判，开启第三者视角观察它，让它自然流动，继而回归本我，看到小我，本我当下可以选择随念头生气或者不去生气，这是心是宁静的，我还是只有一瞬的感知，继而又是念头思绪不断，还需要慢慢练习寻找
执着
最高境界是无所执着，过好当下，大多数会因为过去无法改变的事儿，一直执着不放下，而不断回忆，输入能量又无法改变，导致内耗，无力感加重，让过去过去，执着可以改变的当下，打磨做好当下的事儿，输入能量，追求更多正反馈，最高境界的无所执，是把心流过好当下，不再执着结果，结果随缘
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