中原焦点团队黄静2021-8-4中16坚持分享第749天
一、关于吼叫的话题
1.你并不孤单，很多家长都有吼叫的行为，所以不要过度内疚，谴责自己（家长是第一次做家长，接纳自己，但是不知道还不学习那就是不对了）
2.有时候吼叫是必须的，例如过马路（遇到危险）
3.有些吼叫是正向的，比赛加油
二、吼叫三大原因
1.压力过大
生活节奏快，工作劳累，回家看到孩子看手机，磨蹭，会忍不住吼叫。早晨和晚上的车厢相比，晚上的车厢声音更嘈杂，发生口角可能性比较大，因为早晨的精力充足，人们愿意表现好的一面，傍晚，意志力消耗殆尽，一个小火花就引爆情绪。
2.期望过高
人生所有的痛苦都来源于现实和期望的不对等。别人家的孩子是因为有别人家的父母。和别人家的孩子比较会有落差，有情绪，有愤怒，有吼叫。孩子是复印件，家长是原件。家长的高度决定了孩子的高度，家长的格局决定了孩子的结局。三十年前的教育方式教育不了现在的孩子。不同的孩子有不同的气质类型。
3.触发器效应
吼叫的触发器，观察什么事情触发了情绪，每个人触发点不一样。记录下来，知道引起情绪不满的点，有针对性的练习成长。
三、吼叫的三大危害
1.孩子注意力不集中并出现焦虑情绪
孩子安全感缺失，会出现焦虑，注意力不集中。
孩子需要安全感，家庭出现争吵，孩子会自我归因。
家长要为孩子提供平和的家庭氛围，良好的婚姻关系才能让孩子茁壮成长。
2.体内激素水平发生变化
家长的吼叫会让孩子体内紧张的激素水平分泌过多，且在家激素水平消耗不了，不断累积，攻击孩子。长大后会出现暴力刑事案件，到了青春期会非常难管理。
3.暴力升级，破坏亲子关系
所有孩子的问题都是从亲子关系出现问题开始。
四、有效改变的四大步骤
1.觉察
有意识，才能有改变。
觉察是一切改变的开始，决心是一切行动的保障，相信是一切成功的基石。
觉察到自己要发火了。
2.接纳（ABCDE法则）
家长常常吼叫过会后悔：为什么又发火了，对自己不接纳，要允许自己慢慢变好，成长有一个过程，虽然又吼叫了，但比之前有进步。如果怕做不好，就不去做了，失去前行的动力。不怕向前慢，就怕原地站。一点一点进步。
只要用心，就有可能。只要开始，就不怕晚。
Ask我为什么会发火，问自己问题，思维的焦点就转换了。
Breath 深呼吸，做腹式呼吸。
Calm 让自己冷静下来
Decision 决定，是发火还是改变
Empathy 同情 同情自己
3.行动
因梦想而伟大，因行动而成功
4.反馈
自己给自己以及别人给自己肯定、赞美和奖励。
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