下午提前到家的，其实我的心情是很好的。
但是，想安静下来又有些困难，我似乎对彩票店老板的一个眼神有意敏感了一下，回到家我还在询问自己是不是陷入了自我情绪，到家后想冥想放松一下，但是根本安静不下来，时间过得很快，又到了夜间吃饭的时刻，爸妈都到家了，做饭的声音，电视的声音，家里又充满了喧嚣。
我似乎又陷入了对爸妈的不满当中，我反感电视的吵闹声。但是当我去厨房看了看爸爸切菜后回到卧室，我似乎突然意识到，打开电视只是再简单不过的行为了，并不是针对我，我何必感觉不舒服呢，他们回到家后热热闹闹的很好啊。
其实有的时候，无论我如何提醒自己做什么，我都会不经意陷入到情绪的陷阱里，尤其在一旦发现环境与自己的目标不匹配，感觉能改变却无力改变时，我就会从外界的失望中进入到内耗。我认为，无论自己当下具备什么理由或者什么计划需要实施都不能忽略自己与其他人建立互动关系的能力，比如晚上到家后，我一直计划再次冥想，但是因为家里有些声音我就无法达成这个愿望，如果我一直坚持如何开始冥想，那么事实上我已经陷入到一种不能达到自己愿望的情绪中，并开始埋怨周围人，我将难以静下心来，并和他人呈对立局面，这也与我冥想的初衷相违背。
我觉得在任何时候都要试图建立与他人情绪联结的能力，一定要出于他人的立场甚至照顾他人的角度与他人建立联结（不要认为自己是在照顾别人，而是维护关系），当一个人在行为模式上表现照顾和亲近别人时，行为才显现友善，才可能被善待，当他就能感受到善意的能量场时，甚至感觉到能建立亲密关系时，心就能感到安全，最后就能静下来。
我们总能内省，但是能量来自亲密关系。
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