今天主要谈论一些黑暗的，最后都是关于自己的情绪故事。
羞愧
我说话会脸红，怕说错话，怕不能一诺千金，怕自己丢人，下面子。说别人的话，最后发现都会回到自己身上。
羞愧，我怕自己羞愧，丢脸，犯错，我一但羞愧就会脸发麻，胸口紧张，说不出话。
对错
强的对错，灰色地带，不能存在，也不被接受。对错到有点执拗。对就是对，错就是错，错了就要受到惩罚。
错了怎么能嬉皮笑脸呢？错了怎么能一笑了知呢？错了怎么能反驳狡辩？错了怎么能怪东怪西呢？（我自以为的天经地义，现在也在影响我还孩子）
我的严苛待自，自我惩罚，以此获得谅解（以正确的表情对待正确的事情，原来也是千万种方式中的一种方式。（插科打诨，苦肉计，蒙混过关，借哭卖惨，顿感力…）
我要改变的，拥抱我自己，安慰小时候的自己，告诉她丢脸没关系，你感觉羞愧没问题，你的固执己见没问题，只要是你，什么样的你我都爱，我无条件的支持，爱护，赞扬你。
行为
001冥想-拥抱，赞扬，允许赞扬，无条件的爱自己，爱自己所有的面向，不苛责自己
回到那些受伤，影像深刻的场景中，去拥抱那个小孩，告诉她没有关系，不管我怎么样，我都爱你，我想陪陪你，抱抱你，如果可以我要赞扬你，表扬你做对的99步，而不纠结你做错的那1步。
请你先学会接受那些表扬，赞扬（不管他们是如何，不考虑真假，不争辩推辞，只是接受）允许赞扬表扬好的事情发生（细想我自己内在其实是害怕，排斥那些赞同，认可，表扬）
002情绪-接受允许丢脸，羞愧
我害怕羞愧，丢脸，千万种感觉，所以的感觉都被允许，羞愧没有关系，我允许自己感觉丢脸，做出丢脸的行为与事情。
不苛责自己，我允许丢脸羞愧。
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