早睡早起（59）---微开始，超额完成。

    对自己的现状有很多不满意的地方，要尝试着，接受自己的现状，不要一味的谈改变，只有接受，要从小处入手，每天坚持去做，只有做了多了，才能体会到一种让自己不断的进步的，来增加自己的信心。

   首先就得先戒掉拖延，拖延每个人都有，可以让自己适当的拖延几分钟，比如早起，醒了不想起，可以让自己在床上赖上几分钟再起，完任务时，不想做可以让自己拖个几分钟再开始去做，有时会兴冲冲的马上去做，这种行为要给自己鼓励和奖励，晚个几分钟开始，也不要埋怨。只要开始行动了，就是一个好的开始。

   要把戒掉拖延分成多个可行性的小目标，小目标伸手就能够完成，让行动机制简单一点，从微行动开始，这样自己就不会感到有多大的难度，开始后完成微行动目标，尽量的让自己多去完成，从微行动开始，超额去完成。这样既简单，从而给自己制造了信心来完成更多。

   让自己多说话，只有把话说出去，别人才能给反馈，让自己多说话也有拖延，怕自己说不好，说了不得体，说错了话，迟迟不愿开口，这都是拖延的原因之一，怎样让自己和陌生人多说话，先从简单的问候开始，比如吃了吗，你好，天气如何如何，只要肯开始让嘴巴动起来，就是一个好的开始，就可以继续下去谈话，和陌生人说话，不要怕说错话，只要肯让嘴巴动起来，肯动脑筋，还要善于观察，就会产生源源不断的话题。只要启动机制简单了，就会让自己行动起来。只有多去试错，不断的总结复盘。才会在行动的路上越走越好。