觉察日记

2024年6月20日

2团王彩云

一、觉知觉察日记、赞美日记

1、今天你发现你有什么情绪？着急，自责

2、当时的情绪当中，我的表现？慌乱，不知所措

  3、什么原因就是我会有这样情绪？

上午在开周年庆结业会议中，发现园玲督教在喊第二名的是不是喊的5团新红督导，而是喊的张红督导，他们组导师和队长都不在，随后又喊的6团督导，就是没有喊5团，我当时的情绪是感觉不公平，随后也有在实战群里有发，觉察为什么我会有这个情绪，在以往的生活中，有过这样的经历，本来该我做的或者我负责的，结果一切都准备好了，最后没有用上，就会有不舒服的感觉，下次我应该立即出来表达观点，今天发生这样的事情，我演绎可能是那个排名表显示的有点让人误解吧，排名是123，可能前三名就不混淆了，显示的是132容易看成第二名是7团了

4.我此刻有什么觉察？

我觉察自己对一些既定的事实很在意公平，一下以后也要善于表达自己

5、当下我要对了自己说什么？彩云，下次你再发现这样的情况，要及时出来表达。练习你的立场[强]

 

6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？

当下知道，当下觉察

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？

我赞美我自己今天认真参与会议，全程参与，认真听每个人的分享

2）我赞美自己今天做到什么

  我赞美我自己中午休息了半个小时。允许接纳自己

3.我赞美自己今天做到了什么

我赞美我自己把清理了抽油烟，很棒，不再担心油会掉下来[强]

三、明日六事。

1.参加早课

2.参加家长成长会做主持

3.听录音写聆听报告

4、去税务局核销税

5、参与多伴一

6、写觉察日记