一、过程心理复盘
1、到最后一天才准备汇报稿。
心理状态是：总共就是5分钟的内容，加上去年年底已有完整述职稿件。无太所谓。
2、进入会场之后，并不太紧张。
很多时候深呼吸一下，突然就有完全不紧张的情况。
1）观察其它述职人员的表现；一直在寻找破绽；
2）尝试忘掉会场的所有听众；虽然跟大部分人都有一些交集，但尽量淡化关系中不良的部分，且寻找听众过往的破绽；
3、到临上场前三四个人，开始有点紧张。
一直在切换画面，有成功的画面（比如讲课，上课把控全场的演讲），有失败的或尴尬的画面（比如曾经头晕目眩的情况）。
但发现成功的画面更多一些。
还有一些画面是：上场前特别紧张，但上场后依然完成的很好的画面。
4、快上场前的三五分钟，反而不再紧张。
有一种只需要机械地，正常地发挥就好的感觉。
还有一种马上就要完成汇报的庆幸感。还想到念稿子到最后一行的轻松感。
5、上场发挥尚可，略有紧张，但完全可控。
没有出现语速过快，没有出现身体摇晃，没有出现嘴瓢的情况。
节奏感很好，念稿子声音大小合适，吐字清晰，整体流畅。
没有出现呼吸过快，没有出现心里特别紧张的情绪。
还不时抬头看听众，但没有与任何人进行目光接触。
6、从容下场，轻松感袭来。
又增强了自己的信心，觉得自己完全没有任何问题。
回忆一下，过程的掌控感比去年强多了，紧张的心情缓解多了。
二、感受和总结
1、公众讲话实力提升
1）通过去年一年的《当众讲话》课程，整体应对紧张情绪的能力提升了；
2）积累了更多的成功案例，尤其是《影响力导师班》聚餐演讲，去年年底的集团述职等；
3）对人的理解更透彻了，无论是什么级别的，什么类型的人，都是缺点多多，俗人凡人是也。
对于德智体美劳全面发展的我来说，无论对谁，都能找到碾压对方的点和方面。
2、技巧总结
1）在初始的时候，或紧张的时候，用眼睛的模糊光扫听众，不发生目光接触；
2）无论是讲话，还是读稿，保持掷地有声的节奏感，一定要适当停顿；
3）集中精力，不要多想，尤其是不要想消极的记忆，也不需要想未发生的事情。
3、公众讲话专题
1）记录每一次的感受和总结，当成成功日志的一种类型；
2）争取每一次公众讲话和讲课的机会，并且要增加难度，2024年度实现有难度的10场以上。
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