今日读马凯翰老师的视频讲座《成年人如何构建可持续的健康生活》，整理部分笔记。
每个人对健康的定义都不同，少年、青年、中年、老年每个年龄段对健康的要求也不同，六十岁的人不能期望还能像二三十岁时精力旺盛。就像马凯翰老师说的那样：“健康的其中一种定义是最高可能地保持自由活动，直到生命的最后一个阶段。”
而在自然老化的过程中，我们可以通过不同的运动方式来让这个过程慢下来，让受到的活动限制尽量降低到最轻、最少的过程。
那种指望通过养生让衰老完全停止的想法，其实是一种害怕、抗拒的心态。这反而丢失了养生最重要的部分--心态。在生命过程中，保持接纳、享受的态度很重要。
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本文标题：身心锻炼
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