1、一天都不看手机，心里也不关注，看看自己能坚持多久。
2、不发火，不埋怨，无论遇到任何事都保持心平气和，看看你的极限在哪里。
3、买个大点的存钱箱子，每天至少10块，不能中断，看看年底你存了多少钱。
4、每天坚持做俯卧撑30个，仰卧起坐30个，别觉得容易，你试试看。
5、每天练字至少10分钟，并保存草稿，每个月，每个季度，每年对照看看。
6、每天出门前照照镜子，对自己微笑，竖大拇指。
7、每天都向自己爱人说早安和晚安。
8、饭水分离，吃饭的时候不喝水，不喝汤，不喝饮料。
9、保持专注度至少20分钟，心无杂念，如如不动。
10、不说晦气的话，不说影响状态的话，不说尖酸刻薄的话。
11、每天至少花10分钟时间训练气息，雷打不动。
12、每天至少花10分钟时间训练普通话。
13、每周至少打3次电话给父母，每年至少回家5次以上。
14、每个月给父母至少500元生活费。
15、每天晚上睡觉前进行复盘，针对当天做的事情进行总结。
16、睡觉之前半小时，绝不看手机。
17、每天保证阅读时间30分钟以上。
18、不跷二郎腿。
19、走路的时候背部挺直，不驼背。
20、每天睡觉前用热水泡脚。
21、养成午休的习惯，哪怕是静坐也可以，控制在至少10分钟以上。
22、不吃宵夜。
23、每年带父母旅游至少3次。
24、每天都打扫卫生，保持环境干净整洁。
25、物归原位。
26、每天拉筋。
27、每天放空身心至少10分钟。
28、每天吃水果。
29、每年至少照一张全家福，照一张单人照。
30、每个月或每个季度，或每年给自己写一段话。
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