我们一直都在谈论临在，我们在说临在很重要，但临在到底是什么意思呢？它是怎样的一种感觉呢？你想要理解临在状态，你就要让自己处于临在状态。
闭上眼睛对自己说，我想看看我的下一个想法是什么？然后集中注意力等待它的出现。就在你聚精会神等待念头出现的这个过程，这就是你处于临在的状态。
这时候，你非常平静，注意力高度集中，你从头脑和思维中解放出来。但很快，只要你的注意力稍微放松，思维就乘虚而入，你的思维噪音又开始出现，你的内心不再平静，又回到时间的幻象里。
或者说，你要时刻保持你对自己身心的警觉，不让思维的野马把你带走去四处狂奔，让你的临在感深深根植于你的内在，就像树根一样，牢牢扎根于大地之上。
如此，你才能尽可能平静地处在当下时刻。
临在的感觉，就像在等待。这个等待不是我们平常口里所说的等待，而是说，你需要全神贯注，保持在每个当下。
每个当下都有很多事情正在发生，你只有把注意力完全集中在每个当下，你才能确保不会错失它，而被思维的白日梦、过去的回忆或未来的期待所带走。
你的整个身体，你身体的所有细胞，都集中在当下，不留恋过去，也不忧虑未来，警觉且灵敏，如此，你才是全然地成为你自己，前所未有的临在，最真实的你。
临在，意味着更高的意识空间被开启，它超越了你的头脑心智，从当下汲取所有的能量精华。禅宗大师说，这就是顿悟，或者是短暂的开悟，短暂的无思维状态。其实，我们已经体验过它无数次了，只是我们没有意识到它的存在。
回忆一下，我们是如何欣赏大自然的美丽和神圣呢？我们是如何在夜晚仰望夜空并感叹它的寂静和浩瀚呢？我们是如何倾听森林里山泉的声音，或者夏夜鸟儿的歌唱呢？
用头脑和思维吗？不不不，这时候，你必须让你的头脑安静下来，深呼吸，用你的身体静静地感受它们，你必须完全地进入当下时刻，你才能真实地体验到大自然的美妙和伟大。
为什么我们喜欢走向大自然，为什么我们愿意出门旅行放松身心，因为和大自然亲密接触，不需要头脑的介入，它的存在让你不得不更加临在，于是你才能更加放松。
而且，只有你真正临在和定静，你才能深刻感受到所有美好事物内在的本质，那个超越外在形式之美的东西，不可名状，但更加深沉且神圣，它会深深印刻在你的心里。
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