———❥Nuan xiao nuan' s Reading❥————/
书名：《停止内耗》
作者：若杉
出版社：@由江苏凤凰文艺出版社
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你是否在职场上被压力大山压得喘不过气？
生活里大事小事操碎了心，为家庭琐事忙得焦头烂额？
在感情里患得患失，陷入深深精神内耗？
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那我可以告诉大家，这本书能真正帮助我们拨开云雾，重养自己。
这本书的作者若杉是一位心理咨询师，她的关于心理科普的文章先后被《人民日报》、新华网等多家媒体转载。这本书的意义，就是帮助咱们当下众多被内耗困扰的小伙伴摆脱困境，作者融合了自身的成长历程以及数不胜数的咨询实战案例，精心炮制出一系列极具实操性的方法，手把手教咱们如何一步步稳稳地走出内耗的 “怪圈”。
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✯咱实实在在地讲，现代生活那节奏就像上了发条的闹钟，一刻不停，快得让人喘不过气。我之前的状态简直糟糕透顶，成天陷入纠结、焦虑的漩涡，各种自我内耗，做啥都觉得没劲，仿佛对生活的热情都被一点点耗尽。直到偶然翻开这本书，哇哦，那一刻真的仿若在茫茫迷雾里精准地找到了那座指引方向的灯塔，整个人瞬间豁然开朗✨。
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书里有好多醍醐灌顶的金句，就比如这句 “让别人过别人的生活，你按照自己的想法过自己的生活就好，何苦把别人的模板套在自己的生活上”。
这句话真的就像一记重锤，一下子就把我敲醒了。以前的我，老是眼睛盯着别人的生活轨迹，人家升职加薪了、恋爱甜蜜了，我就跟着焦虑，盲目地攀比，却忽略了自己的节奏。
通过书中的内容，我找到了自己的出口，原来关注自身，才能离优秀的自己越来越近。
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再给大家总结下书里那些超实用的知识点：
✅认识自己的情绪触发点，提前做好心理准备，别被情绪牵着走。比如说，知道自己每次在公开场合发言前会紧张焦虑，那就提前多演练，熟悉流程，打破这个情绪 “开关”。
✅学会接纳不完美的自己，别对自己太苛刻，允许犯错。要知道，人非圣贤，偶尔的失误恰恰是成长的契机。
✅每天给自己留一段独处时光，放松身心，整理思绪。哪怕只有十分钟，泡杯茶，静静坐着，感受内心的声音。
✅遇到难题，把大问题拆成一个个小目标，逐个击破。就像跑马拉松，把漫长赛程分成一段段小路程，跑起来就没那么吃力啦。
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过好当下，拒绝内耗，不断成长，才是我们人生中应该追寻的路径。一起加油吧～
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