【日更第16天】阅读《跟情绪做朋友》PART1

作者: 万里来客 | 来源:发表于2021-08-16 22:16 被阅读0次

【日更第16天】阅读《跟情绪做朋友》PART1
阅读《跟情绪做朋友》（九）
在复盘反思中疗愈自我
阅读《跟情绪做朋友》（十）面对洪水猛兽，要开闸泄洪
初探如何把情绪当作朋友
如何帮助自己找回价值感
如何成为情绪主人
日更，与情绪做朋友
如何经营好自己的快乐
如何接纳接受自己

第一部分情绪的底层逻辑主要说的是4部分的内容：什么是情绪？情绪从哪里来？情绪对我们的影响、教师情绪。我是一名实用主义者，秉承着“学以致用”的原则，因此对这两部分：情绪对我们的影响、教师情绪力更加有探究的意愿。

首先是情绪对我们的影响部分，情绪会影响到我们的认知和身心健康。认知更多的是表现在注意、学习和记忆以及内隐学习效果上，在我们经验中如果我们情绪好的时候工作的效率就会高很多，反之工作效率和成果就会差一些。

我们经常听说这样的话：“怒伤肝，悲伤肺，恐伤肾。”现代医学也证明情绪活动可以影响神经系统、内分泌系统和免疫系统的生理功能而导致疾病，此外不良情绪还是癌症的的致病因子。

因此，为了我们有良好的工作效率和良好的身心健康我们要学会调节自己的情绪，不同的认知会带来不同的心理感受，我很喜欢书中的一句话“以玩的心态去面对牙利，一边投入、一边放松，在每一个有限游戏里深深入戏，全力玩好当下这一局，但始终知道当下只是无限游戏的一环，就会增加自己的心理弹性，让自己快速从应急事件引起的心血管唤醒中恢复，这样压力对身心健康的威胁就小多了。”