亚沙

几个小伙伴都是戈赛的队友，约了21年一起跑个亚沙。赛前我受伤新愈，报名时起时很犹豫，宇哥说不出成绩，只有70km，主要是大家一起活动下，便报了名。

day0

集合

银川集合，大家好久没聚了，一起去影视城happy了下。下午坐组委会大巴去某酒店集中。说好的组委会发羽绒睡袋，结果又是肥大的一坨，我只带了22l的背包，勉强装下，缺连个路餐都装不下来。只好让会娟帮我带路餐。路餐是牛肉干，能量棒，小面包和一个苹果。习惯了广州苹果味道的我，一直讨厌苹果，直接扔掉了，最后一天才知道这个苹果多酥脆多好吃。

宇哥提前点了外卖到酒店，day0的晚餐，我们6个人坐在酒店走廊的地面解决掉。银川口味很重，基本在重油中捞东西吃。

day1

说好的5点起床，我却延迟了15分，导致迟到了5min。组委会的早餐室友帮我领回来，有一个肉包，一个白吉馍，凉拌海带小米粥，小番茄和黄瓜少许还算比较。简单的吃了个肉包，就饱了，后来我严重后悔，为什么不多吃个馍。因为10点出发跑之前就饿了，只好把路餐的能量棒拿出来填下肚子。

因为目标是完赛，我一直带着老年散步组的心态来的，检录有点晚，基本都在看其他队的脚后跟。小毕和翼丰为快队，竞轩，宇哥会娟和我为老年队。虽说是老年组，我们好歹也是跑了几千km的人，实力还是在的，一路都在超人。宇哥要求1km喝一次水，因为我和会娟都是徒步包，胸前没有装水位置，补给基本就停下来，导致被我们超过的队伍又一次次超过了我们。

回到营地，搭帐篷，排队打饭大概用了1小时，打开水用了一小时。回来发现我们打完饭基本就不用排队了。也就是如果我们晚点去打饭，可以节约2小时时间。

8:45去拉伸，小腿异常紧张，互相踩到尖叫。拉伸完时，合君商学院早就睡下了。下次亚沙比赛一定要吸取经验教训。

day2 37km

猎猎风声，旁边帐篷的呼噜声，基本一夜都是每1-2个小时醒一次，完全睡不安稳。

早餐很差：稀的看不到米粒的小米粥或是掺了水的牛奶，还有花卷，榨菜，火腿肠。不过至少有温度而且补水吧，只能这样安慰自己。

cp1 5km 该死的防晒霜

没涂防晒，伙伴说用喷雾吧。我看了看也是50倍，就开始喷。后面眼睛开始迎风流泪，眼睛鼻子一起流。不知是不是扬沙天气的原因，因为看不到路，我开始掉队，宇哥说用清水冲吧，于是处理了很长时间。宇哥说，cp1关门时间是1小时，于是开始疯狂导赶进度，最终了解到是1.30关门，当我们赶到cp点

cp2 努力赶进度

6km，1.5h关门，平均配速必须达到15min，还要包括补给时间。沙漠的地形是一个山丘连着另一个山丘，也就是我们要不停地爬坡，下坡。下坡倒还好，沙丘松软地像踩在冰激淋上，对膝盖的伤害相对小。但上坡松软的地面和连绵不绝的山丘，让人生不如死。我们关门时间前勉强到达，

cp3 7km勉强没被关门想放弃

山丘还在连续，经常进行跑步练习的我们，从没想道竟会被关门时间如此狼狈。队友会娟讲，我们坐收容车吧。彼时收容车就在我们旁边，只要坐上去，就不会有如此心焦

cp4 5.5km反思对策

发现虽然走的人多了就成了路，而且的确是最短路线。但正因为走的人多了，沙太软，脚陷进去很泄力，再加上各商学院水平良莠不齐，经常堵车。反而是没有人走过的路，沙硬，更省力。

cp5 5.5km 渐入佳境

cp 6  手表没电 凭感觉

cp7  还有50min，4km，一路狂奔

cp8  2k，30min

终点：很多人哭，我也想哭。大概是不辱使命吧。

吸取day1经验，本来想先去拉伸。结果4点在传食堂可以打饭了，就去先吃了个饭，0排队的感觉好爽。吃完饭去拉伸区，官方拉伸竟然还没停止营业，享受了下官方福利，然后和队友互相踩，又是鬼哭狼嚎。

day3 10km

一夜竟然睡的安稳。

4:00营地开始喧哗起来，想着要笨鸟先飞，早点起床收拾行李，于是4:20起床，冲了个自热米饭。翼丰开始问，自热米饭料包放在第一层还是第二层，宇哥相当耐心的回答。我就一边偷笑一边收拾。过了一会，翼丰又问，为什么他的还没热，原来是加热包的塑料袋没打开，原本高高大大的人，突然发现其实是个小孩子还是满可爱的体验。

大家互相协助收帐，然后我带大家做了下热身。因为前两天都是起步晚了，只能看别人后脚跟走软沙，今天想提前下，便急匆匆去了检录区。

宇哥说今天会有很多人冲的，建议我们放飞自我冲一下，我还是想慢悠悠散步完成。3小时关门，今天时间还是比较充足的。

依旧是爬过一座座山丘，超越其他院校和被超越。

终点附近，碰到宇哥，会娟，在等我一起冲线。小b和翼丰也跑过来集合，竞轩联系不上，五个人，手拉手，一起冲线，如戈赛一样。

经验总结：

1. 食堂排队看早晚，早去和晚去都不用排队。

2. 早检录可以早出发，不用踩软沙，速度可以提升不少。

3. 走的人多的路不一定好走，如果检录晚了，最好另辟蹊径

4. 背包最好胸前可以放软水袋，提高补给速度，如果没有直接用瓶装水更省时省力。其他院校基本补给不停。

5. 能量胶可以多带几根，不喜欢吃胶的我竟然day2吃了5根

6. cp点补给要排队很耽搁时间，冲速度可以减少补给次数，或只补水。