25.1.1

        分享两个集中注意力的方法

        1.橘子集中法(短时间):找个能够放松身心的环境坐下来，想象手中有一个橘子，想象它的形状，颜色，香味，再将手缓缓的移动到后脑勺上15-20厘米，让它安稳地悬停在那里。闭上双眼，放松两肩，感觉状态可以了，再缓缓睁开眼睛。

        2.冥想(5-10分钟):同样找个舒适安静的环境，把灯关掉，闭上双眼，放空大脑，缓慢呼吸，延长一呼一吸的时间，把注意力放在每一次的呼吸上。可以定个闹钟，时间到了，缓缓睁开眼睛，再把灯打开。

        两种方法都试过了，效果都很不错，做完之后有种耳清目明的感觉。放空大脑的时候，有些想法会一闪而过，也可以作为一个灵感来源。