掌控自己

今天对瘦这个概念又有了新的思考，晚上和朋友去吃饭的过程中，我说我不吃了，陪她去吃，她要了两个菜，她在吃的过程中一直和我讨论她的一些看法，她这顿饭大概吃了半小时，起身离开时我发现几乎剩了一半。

回观我自己，几乎吃饭是从来没有剩下的习惯，觉得剩下就很不舒服，就想吃完，但通过对身边比较瘦的朋友的观察，发现他们几乎没有把东西吃完的习惯，都是细嚼慢咽的，然后每次都会剩食物，这也就是瘦人和胖人的差距，我还经常安慰自己易胖体制，瘦的人是怎么吃都不胖，其实瘦人不是吃不胖，是习惯好，吃饭速度慢，并且觉得吃饱了，不管剩没剩就停下了。

回想今天又是放肆自己的一天，和朋友约着去爬山，一早起来收拾好后吃早饭就吃的很饱，每次吃饭前都觉得自己能吃好多，然后什么都想吃，最后吃着吃着就后悔点多了。

中午碰面后又和她去吃了一顿面，那时候其实一点都不饿，吃完更饱了，然后说晚上不吃了，结果晚上到了商场又看什么都想吃，结果两个人不谋而合，又放纵去吃了……

其实今天特别后悔吃这么多，因为好久没有一天吃超过2顿饭的时候了。

但通过今天的暴饮暴食我也总结出了，胖人瘦不下去的原因以及如何做能更好的瘦下去。

1.瘦不下去的原因第一点了就是吃饭速度快，没有细嚼慢咽。

2第二点就是点餐前觉得自己什么都想吃，都想尝一下，然后点了很多，最后导致吃多。

3第三点，没有一个理想的目标和决心。

如何瘦？

1.每次吃饭时细嚼慢咽，每口饭嚼36下，吃饱就停下来，不要非吃完最好配轻音乐。

2.无论点餐还是吃别的东西，吃小份。

3.把自己喜欢的理想的身材贴在墙上，或换成手机壁纸，每次想吃的时候，看一看，然后告诉自己，我不会被当下的诱惑打败，我要更好的自己。

4，每次逛街吃饭前，给自己洗脑一番，告诉自己吃健康的东西，并且要少吃。

5.多去做让自己快乐充实的其他事情，少让自己闲下来。每当大脑告诉你她想吃的时候，都告诉自己，它又在想让自己长胖，然后在心里告诉自己，我不会受它摆布，我要对自己负责。这样做几次就会有掌控自己的能力。

所以，从明天开始，我一定好好执行自己的计划，好好吃饭，不再乱吃东西，期待4.13遇见最美的自己。