很长一段时间以来，我一直处于压抑低落的情绪，总是不能放过自己，觉得自己什么都不如人，没有华丽的外表，没有聪颖的头脑，没有特长。。。似乎我是个一无所有，一无是处的人。因为这种消极的情绪，导致了焦虑，甚至已经影响到正常生活。在我自己突然觉得生活很没劲的时候，我意识到自己的思想健康出现了问题。我也很清楚，这必须要改变。为了让自己脱离这种负面情绪，我开始学心理学的知识，也慢慢地在自愈。希望自己的经历能够给看这篇文章的您带去帮助！
挣脱掉消极思想，做自信的自己！
我的一切焦虑和负面思想都是来自于对自己的不自信，为了让自己不再谴责自己的不足，我学会了悦纳自己。不再给自己贴任何标签。因为从小的体弱多病导致我有很多慢性病，经常吃药也出现了一些身体问题，所以很多时候我会因为这些慢性病带来的不便而烦躁和多疑，但是自从我撕掉“体弱多病”的标签后，我悦纳了自己的体质，我尝试用各种锻炼方法（瑜伽、跳绳、打网球、健身操和保龄球等）去丰富自己的体育锻炼，以前只通过慢跑单一的方式，很难坚持下去，后面方式多样化后，我深深爱上了运动，现在一天没运动就跟生活里没有太阳一样。所以建立自信的第一步是照顾好自己的身体。
Take care of yourself
我习惯于贬低自己，抬高他人，以前我自认为这是谦逊的态度，但是长久以往才发现这是自己内心里所表现出来的不自信。为了改变，我关闭了朋友圈，因为这样我不会过于关注他人的生活，可以有更多的时间来沉淀自己。关闭朋友圈的两年时间里，我心里平静了很多，也少了一些焦虑情绪。为了沉淀、提升自己，我在自己喜欢的领域深耕，学习自己以前想学但是总找借口不学的东西。看想看的风景，和自己喜欢的人相处，杜绝一切不必要的社交。后来自己底气慢慢有了。所以建立自信的第二步是关注自己，用知识充实自己。
Strengthen yourself with knowledge
以前我不管做什么事情都会习惯于先否定自己，遇到困难，我也会一股脑子觉得是自己笨，不如人，这种害怕失败的心理状态导致我经常不能合理正常的思考。在一些重要场合，我甚至无法理解别人的话语。为了让自己改变，我开始进行心理暗示，进行自我激励。在事情开始之前我也尽量从阳面看待问题。所以建立自信的第三步是不要从阴面看问题，要知道上帝只帮助自信的人。
Facing life with optimism
我是个很容易受别人影响的人，按威特金的认知风格来划分，我属于场依存型，甚至有点玻璃心。而这些都是因为自己未能够很好的认知自己导致的。一旦自己不自信就很容易受到别人的言语影响。为了打破自己心上的玻璃层，我开始少说多听。我不再过于纠结别人的话语，不去揣度别人的用意，在别人说话的时候尽量保持微笑，让自己做个倾听者。后来我发现微笑真的能改变很多，不管是自己的心理还是与他人的交际。所以建立自信的第四步是保持微笑。
Keep smiling
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