今年刚4开头，许是年龄原因新陈代谢比年轻时慢多了，也可能是湿气重，总之控制饮食这段时间，减重效果很一般。
控制了一周，一顿正常餐过后就恢复回去了。这就是为啥总减肥总不瘦的原因。
尝试过跑步，不知道是身体太差还是怎的，慢慢跑几分钟就上气不接下气，能把自己喘死。
也尝试过一段时间的快走，每天晚上在跑步机上进行，走的小心翼翼，很害怕楼下声音大来投诉我，反而心理患得患失，不敢落脚太重。
最近刷小hong书，看到很多跳绳瘦下来的姐妹，形体也很好看。这个运动还是可以尝试的，买个无绳款，脚下垫上瑜伽垫，想跳随时可以开始。
初级阶段不着急一下几千几千，膝盖和脚踝都受不了。
这周计划每次跳500个，每100个停下休息半分钟。跳前热身＋跳后拉伸，大概一共2 0分钟。
再好的运动也不能过量，不着急，个数慢慢往上加！
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本文标题：尝试跳绳减肥塑形
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