1.克服社交恐惧症:
①做自己，而不是假装外向。
②克服权威恐惧症:a在家里给领导“穿上”大裤衩、拖鞋b多了解领导，他也会有一点糗事，慢慢建立熟悉感亲密感。
③不做低自尊人格，接纳自己，积极自我评价。
④调整认知——害羞是天生的，不必过于自责。我们的文化也有“羞耻文化”的熏陶。
⑤不过于依赖网络社交，而忽视线下社交。
2.克服焦虑:
①停止和自己较劲。跳出“沉没成本”陷阱，与自己和解。
②每个人都存在自卑心理。克服自卑心理，不设定过高目标，降低期望。
③不用力过猛，而是持续、平和地努力。
④摆脱“秩序化”陷阱，不迷信“时间管理”、“制定完美计划”等
⑤不迷信“大师”、“成功学”等伪科学，不陷入假忙碌的假象。
⑥不沉浸“嫉妒”，关注自身目标。
⑦你可以不必追求“高大上”的人生
⑧生命是一场跟岁月的谈判，学会妥协才能双赢。
3.知识付费=精神毒品，暂时安逸带来更严重的焦虑。
4.动机与效率/成就 呈倒u曲线。事情越困难，动机越低，成就越高。
5.压力曲线 呈倒u曲线。压力大到一定程度，压力越大，动机递减。
6.生活策略:
针对拖延症:
①坚持10分钟
②不做“完美主义”，允许“缺陷”的存在
③目标量化
④阶段目标代替总目标
⑤累了就休息，不勉强自己
⑥跑步10分钟即可使人变聪明。
⑦睡前一小时＋上午10.00-11.00是每天学习最佳时间
7.做事策略:
①给自己一个小考试
②目标实质化:a把每天读多少书→每天写多少字读书笔记
b每天写多少字→每篇文章收获的阅读量
c加班时长→精确工资
③80%时间做好一件事=快速进步（纵向发展）；也可以横向发展，建立自己的不可替代性。
8.思维策略:
①读历史（建立纵向思维）＋思辨性书目，提升逻辑性思维
②建立思维深度，且去实践来检验。只阅读不总结＋思考=流于表面（无用功）
③阅读/学习要有功利性，坚决不读“将来也许有用的知识”。阅读/学习时思考以下问题:
a这和我有什么关系?
b是否用的上?
c我需要吗？
d能解决我的问题吗？
e这本书讲了什么？
f给你带来怎样的收获?
④主题阅读，建立知识体系。写笔记、书评，并加以总结运用。
网友评论