告别

      不知道是怎么回事？已经没有了当初的新年心愿和计划，日子没盐没味十足地平静如水般的习惯性走着，我就是在安排下顺应潮流，顺从屈服没有自己真正意义立足于现实世界。多年以后就这样没有了当初的梦想和雄心壮志，麻木不仁的感觉需要重重的仪式感刷存在感，我是否也在寻找存在的意义？如何把平庸的工作做到极致，做到精益求精……

      始终如一坚持是多么地困难。原来最难熬的是平平安安健健康康，你还快快乐乐开开心心。告别了魔幻世界与生活的虚妄，现在才知道一米一油烟就是日子的味道，精彩纷呈的时候真的是一粥一饭吃得实实在在的。我终于可以做到无声无息地成长，如路边的野花野草丛生，或者在潮湿的环境里，或者在阳光遗忘的角落，依然静静地拼命地奔跑，努力向阳而生……

禁语三个月

      从今天宣誓开始，下个月就是2月6号截止闭关时间。小事情就不要太折腾啦，让自己在正念或者坐禅的路上越走越远，首先要学会的就是“静默”，一下是摘录：

“A、第一个静默：不带成见的静默

1. 不带成见的静默谈的是放下自己内在的偏见、评判与期待，让自己的个人的想法、标签都先安静下来，如此才能挪出空间好聆听对方。

2. 不带成见没有评价的认识一个人，是很有力量的，如此人与我们互动时会感受到一种自由，好不好看都敢拿出来，所以认识一个人，就让它真的只关于认识，无关乎评判。

B． 第二个静默：回到安静的中心

1. 走进大自然里，或一段音乐，或做瑜伽的时刻，我们会感受到身上仿佛有个安静的中心，只要回到这里就会和自己重新接上线。再带着这种状态回到生活里，内在好像经过一种洗涤，不论在事业上或是生活上，都拥有一种好的品质与自己、与外在世界连结。

2. 回到安静的中心，重点不是为了安静，是为了连接，是一种可以促进连接的状态。

3. 若想听见生命的震动，我们的生命状态得先安静下来，想和别人的生命有所交流，需要先和自己的内在有接触。

C． 回到安静中心的小小练习

黄老师给我们的方法：可以听一首让我们回到安静的旋律或歌声，可以散步，可以唱歌，或者想一个能让我们回到安静的人。”

      我回到安静的中心，跑步就简简单单地跑步运动，不要想太多！定了三个目标，每天至少运动一个小时，当我想要发怒的时候告诉自己要先保持一分钟时间，最后还是要保质保量地完成了任务，活在当下的每一分钟不飘逸。

      结束跑步之后应该立即换衣服，即使你没有这么多的汗水，磨损或潮湿的衣服是一种细菌喜欢的环境，即使在一个温暖的夏季，你也很难保持舒服。无论你是否可以立即淋浴，立即改变你的衣服、袜子和鞋子，以保持你的肌肉温暖和宽松。这会促进良好的循环，有助于跑步之后的恢复过程。保持血液流动对于输送新鲜的氧气和营养物质是必要的，同时它还除去代谢废物。

      准备上班出发啦！