这些话激励我每天跑步，减肥几十斤（二）

文｜阿杰说

21、下载一个跑步APP，记录你每天跑步的距离、时间和速度等，还可以统计你的周跑量、月跑量和年跑量，能增加你跑步的兴趣。

22、把每一次跑步的数据传到朋友圈里，朋友的点赞更容易让你把跑步坚持下去。

23、只要坚持长期跑步，健康的身体和苗条的身材都只是副产品而已，你不想拥有都难。

24、“我跑步是为了确保每天以最佳状态迎接工作和生活挑战。”

为了实施“造人计划”，３６岁的黄晓１年前开始跑步生涯，几乎每天都要跑２０公里，如今一旦有事没跑，便感觉“浑身不自在”。

他说：“在孤独与枯燥中历练心性，没有比跑步更合适的项目了。”

25、对于不少人来说，由于简单易行、时间容易操控、对场地要求不高，跑步已成为他们的生活方式。

一开始是因为从众心理，跑起来也确实枯燥，但每次跑完，许多负面情绪都一扫而空。

这正是越来越多的人迷恋长跑的原因。

26、除了上班的时间，曹榕蔚闲不下来，一定要找地方跑步，业余时间几乎全部用来跑步了。

曹榕蔚说，自己经常隔三岔五凌晨三点就起来跑步，400米的跑道，一跑就是100多圈，根本停不下来。

在跑道上，他经常碰到一些年轻人，跑个三五圈就上气不接下气。每当那个时候，年轻人都对他投去羡慕的目光。

马拉松就是曹榕蔚的生命。哪天若是不跑步，就觉得少了什么东西一样，浑身不得劲，“就像学生没有完成作业一样，干其他事情也没有心思。”

曹榕蔚在济南铁路局干安检工作。每天奔波在千里铁路线上检查路况，工作的艰辛可想而知。但是，他没有因为自己的爱好耽误工作，也很好地处理好了家里的事情。下班后的业余时间里，他凭借着自己对马拉松如痴如醉的执着和热爱，忘我的跑着。

三十年如一日的奔跑，让曹榕蔚获益颇多。

从1990年至今，他就没有打过针，偶尔生点小病，喝点藿香正气水就能搞定。

“最难得的是，我跑步这么多年，没有觉得体力有丝毫下降。”

曹榕蔚跑步的动力，并不仅仅是强身健体，“在长跑的过程中，我所能得到的快乐，得到的满足感、成就感，是不参与这项运动的人难以想象的。”

27、非诚勿扰有一位男嘉宾叫周游，240斤，下决心减肥。每天只喝盐水、吃蔬菜、跑10000米，三个月减肥100斤。

28、“东方神鹿”王军霞说过：奔跑在路上，我的心在唱歌。

29、跑步者一旦跑上了瘾，他们有时把他们的跑步置于一切活动之上。

30、跑步的较深的乐趣很难一下子体会到，只是偶然跑一跑的人更不用说了。你要想感受到跑步给你带来的深刻变化，至少需要每周跑四天，每天跑四十五分钟到一个小时。

31、跑步不是唯一的运动，但也许是最好的运动。

32、各种运动每小时消耗的卡路里数：

跑步： 800—1000

骑自行车（20公里／小时）：660

游泳： 300—650

羽毛球 ：400—500

快走（6.4公里／小时）：300

高尔夫球： 250

慢走（3公里／小时）：200

33、如果我坚持早起跑步，生活会不会换一个美丽的模样？

尝试一下吧。

34、每天都在上演的三件事：晚上睡不着，早上起不来，后悔昨天睡得太晚!

是到了要改变的时候了。

35、运动，特别是跑步，能有助于戒烟、少喝酒和饮食过量。

能长期坚持跑步的人，烟不知不觉就戒了，酒不知不觉就少喝了，身体不知不觉就瘦了和健康了。

这些只不过是跑步的副产品而已。

36、开始时要慢慢跑，慢到能和同跑者一面交谈一面跑；或者边走边跑亦可。

开始时，重点在于增强耐久力。等到你已打下跑步的“基础”之后，再要求速度。

或者，总是慢跑，对身体来说，健康效果是一样的。

37、任何年龄的跑步者，在能够跑上一小时而不会过度疲乏之前，不要开始使劲跑步。

在锻炼初期，重点应该是学习跑得远，不管速度多么慢。

38、许多工作繁忙和事业有成就的人都定时跑步。

我们可以想想有成千上万的医生、经理、金融家、律师、法官和其他一些身居负责职位的人，就象他们不会忘掉刷牙一样，他们也不会漏掉每天的跑步。

39、只要坚持跑步就行，怎样跑真的不重要：早晚不重要，中午也可；快慢不重要，远近不重要，往哪里跑不重要，跑多久不重要，甚至隔一天跑隔两天跑也不重要。

重要的是长期坚持跑步。

40、一天中最从容利用的跑步时间是清晨，这个时间被意外的干扰打乱的可能性最小。所需要的不过是比平常早起一会儿。

就是冬天，黎明时呆在户外也有一种特别的乐趣，有一种在别的时候所没有的清静安宁的感觉。

在夏季，这样做的好处是在一天的炎热开始之前就跑完了。

（END）

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