我的一个朋友。她聪明，可爱，善良，硕士毕业，现在在一家互联网工作，虽不说是什么顶尖高薪职业，也还不错：领导对她很好，自己也在专业方向上做喜欢的事。可她每天说得最多的话就是：麻了。崩溃。emo了。
实际上，她有很多自己想做的事：大到考博士，出国读书，谈恋爱；小到早睡早起，养猫，每天定时看书学习等等。
可是，除了日常的抱怨，她仿佛没有改变。一个最大的问题是，她不知道如何改变。
起初我给她提出过建议，我让她每天晚上远离手机，每天早上试着早起10分钟，上下班路上看书等。她都以各种理由第一时间否定了这些建议。
后来我给她分享我的做法，比如我在心情难过时会强迫自己做一些事分心。她又陷入纠结：干什么呢，什么也不想干。又一头扎进自己的emo情绪状态中。
如何改变？
Breakdown for limited time-限时崩溃
崩溃就崩溃，给自己个崩溃的期限。没有什么事是能让你崩溃一辈子的。崩溃累了，就擦擦眼泪重新振作。我知道这样很不容易，还是崩溃更符合人性。可是崩溃如果一直持续，对解决问题根本没有作用，而且只会让相关人看你的热闹，对你的崩溃逐渐麻木，结果就是你越来越崩溃。所以：行动起来，集中精力崩溃，再集中精力振作！
Action-行动起来
人的情绪有起伏在所难免。在我们意识到落入情绪的谷底时，要有行动的意识。也许悲观的人称之为“无谓的挣扎”，我以前也是这么想。但不试一试，连脱离谷底的机会都没有。摆脱emo的根源，还是行动。
Switch-转换状态
意识转换到“调动一切资源”的状态。行动最好是多方向的。自己的努力是关键，通过朋友和社会资源寻求帮助，在网上多找一些相关的书籍和视频，都是有效的方法。再摸索中找到最适合自己的方法，把情绪安放在一处可以安放的位置。再把自己调整到趋于正常的状态中。
Select-选择快乐
当你作够了，绝望挣扎累了，开始懂了，快乐是选择。没有什么可以没收你的快乐，你有权快乐起来。因为人生就这短短几十年，朝前看，使劲活，心有梦想，脚踏实地，让自己变得充实，这是你可以选择的。
Emo不可怕，可怕的是陷入emo不肯出来，甚至暗自享受emo。
如果你不想你的人生就在emo中度过，回头看看尽是后悔，那就试试BASS之emo退散法，emo，给我退！退！退！
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