又很久没运动了，早上出去慢跑了一下，慢跑有多慢呢，10分多的配速，跑了6公里，差不多1小时时间。
现在活动以健康减脂为主，所以，不关注速度，只需要控制在有效的燃脂心率范围内就好，差不多都在120-150之间。
当我跑步时，我在想什么，在做什么？
刚出发的时候，我觉察到了一点点饥饿感，但是真的就只有那一小会儿，应该在7.30左右，昨天晚上6点就吃完了晚饭，吃了一份抄手，晚上做完咨询走路回家（3.6公里），计划实行8+16轻断食，断食16小时，那就是今天10点再吃饭。后面跑步到回家到现在，也都没有饿的感觉，回家喝了300ml陈皮水，心里想着，干脆今天直接18小时后再吃得了，保持一点饥饿感，中午12点再吃。
这两天小红书上看到一位博主的短视频，经常会提到轻断食，16小时，18小时，24小时不进食身体会有什么变化。以前吃进去这么多垃圾食品，油腻的东西，偶尔一周试一次长时间不进食，对身体的排放和燃脂应该会挺好的。
后面一边跑着，一边走着，一边拍打着胆经，肾经，腋窝，手肘窝。发现很多地方都会有痒的感觉，记得以前是不会有的。
感恩小记
1、感恩小胖一人回老家参加堂姐家的酒席。
2、感恩在经济不好的时候有闺蜜无条件的借记。（上次一朋友说，这年头，手里有几万块钱，还能借给你的，真的不多了）
一年到头，又穷光蛋一枚，2024要加油挣钱啊！现在是生不起病，也接济不了父母，更在经济上帮不了谁。是大环境下都穷了？还是自己把自己活穷了？
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