减脂餐|红薯燕麦生巧粥
减脂餐|红薯燕麦生巧粥
✨减肥期间并不是不能吃碳水化合物，而是要摄入饱腹感强，升糖指数低的食物，简称低Gi食物。
✨通俗的讲，就是能吃饱，但是不容易很快消化吸收的这类食物，让它在你体内停留时间更久，自然就能产生更多消耗。
✨所以减肥不要解释，而是摄入紫薯，红薯，燕麦，玉米，土豆，杂粮饭，全麦面包等等这类优质碳水化合物。
✨最后就是变着花样来让你的减脂餐看起来不那么单调，可以让你吃出仪式感，瘦出成就感。
✨今天给大家推荐的是一款红薯燕麦生巧粥，下面就是具体做法啦～
✨食材：
主食：红薯，燕麦
蛋白：鸡蛋
蔬菜：无
水果：香蕉
坚果：每日坚果
✨制作：
✨1.红薯洗净切块，微波炉中高火转5-8分钟（这样方便去皮）
✨2.少许热水烧开后，将去皮后的红薯放入，煮至筷子可插入。
✨3.加入一罐牛奶，燕麦，少许糖，再煮3-5分钟，至糊状。
✨4.煮一枚白煮蛋切开，撒上芝麻，生抽。
✨5.燕麦粥盛出，撒上坚果，放上饼干，黑巧克力装饰。
✨6.齐活开吃！！！！
减脂餐|红薯燕麦生巧粥
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