引言

最近，我完成了2022年的年复盘，分别从成就事件梳理、五个问题、时间统计、习惯统计、金钱/收支统计、生命之花的八大领域的回顾等角度来展开。

关于习惯培养，之前我采用了张萌在《人生效率手册》中提到的“18轮21天的周期习惯培养法”。我制作了不同习惯的18轮21天记录表，另外，还制作了基于整周和整月的记录和统计表。

前几天，在准备2023年的生命之花记录时，我决定不再使用这种方式，而是改成更通用、更容易统计的清单式记录的方法，并且制作了新的记录表、统计表、展示表。最近1、2周，我从excel、幕布、石墨、简书、印象笔记等工具找到了自己近几年培养习惯的记录，并且将数据录入清单式记录表中。

之所以将习惯统计发布到简书，是因为我想展示真实的自己，做真实的自己，也逐渐接纳真实的自己。我也希望通过这种展示和分享找到同频的小伙伴，互相陪伴和支持，共同成长，成长为更好的自己。

一、习惯管理的概况

从2015年起，我就开始关注习惯培养——养成好习惯、戒掉坏习惯，我还记得自己最开始关注的习惯是早起、早睡、电脑使用时间不超过8小时、少看网络小说，后来又增加了每月外出4次等。

2018年1月1日，我开始跟着崔律系统学习精力和时间管理，除了精进日清单、时间记录以外，还学习了高效睡眠、四化、感恩等。在这个过程中，我做过几个月的日清单的日复盘，做过时间日志、工作日志，也从2020年8月开启了戒掉网络小说的日复盘，从2020年10月26日开启了每天给爸妈发红包……

下面的图片是我近三年的习惯统计，包括给爸妈发红包、日复盘、感恩日记、赞己日记、成就日记、情绪记录。

给爸妈发红包：异地时发，住在一起时暂停。2020/10/26到2022/12/31，共862天，我分别给爸妈发了605天的红包，占比70%。
日复盘包括戒掉网络小说、健康饮食、健康瘦美等的日复盘。
2021年输出了37份成就日记、赞己日记、感恩日记。当时是参加了崔律的100天训练营，然后半途而废了……

幻雪|2020-2022年的习惯统计

二、不同习惯的统计

接下来，我将统计和分析五个习惯——给爸妈发红包、感恩日记、赞己日记、情绪记录、戒掉网络小说。早起、早睡、日间小睡的睡眠习惯，规律运动、健康饮食、每天记录身体指标等习惯就不在这里描述了。

2.1 给爸妈发红包

【目标&计划】

在上海时，每天给爸妈发5.20元的祝福红包。

【实施&结果】

幻雪|2022年给爸妈发红包的记录

2022年，给爸妈发红包240天，占一年365天的65.75%。其中，我在老家待了47天（含往返当天）。365-47=318天，240/318=75.47%。

从记录中看，没发红包主要集中在1月下旬到4月中旬，7月下旬到8月下旬。

在老家：1月23日-2月8日；7月15日-8月13日
在上海：2月9日-4月20日；8月14日-8月24日。

问：为什么回到上海也没有给爸妈发红包？
答：主要是自己每次过寒暑假都会沉迷网络小说，即使制定了陪伴家人、看书学习的计划，也完全没推进，然后假期结束，回到上海就会emo，状态继续不太好一段时间，还是沉迷网络小说，什么都不想做。
2月9日到4月20日共71天。其中，3月3日到20日我和同事们被FK在学校，住在办公室；3月20日晚上回小区后没多久，再次FK到5月底。这样的变化让我措手不及，状态更加不稳定，就迟迟没有重启给爸妈发红包。