自我价值感是个人对自身价值的整体主观评价，当中包含了对自己信仰的评价，比如“我有能力”“我值得被很好地对待”，也包含了对自我情感状态的评价，比如绝望、骄傲或羞耻。
我们小时候，必须依赖父母的照顾才能活下来，因此父母的认同和喜爱是幼时自我价值感的唯一来源。自我价值感最初来自别人的认同，因为价值本身来源于评价，也可以说，自我价值一开始是别人给予我们的。当然，自我价值感与你的生存发展状况紧密相关。
如果你对生存充满危机感，感觉自己可能被边缘化、被抛弃，甚至觉得自己是别人的累赘时，你的自我价值感就会很低。
有一部分人很容易陷入一种模式里，就是无论做什么，都没办法得到父母的认同，从而导致自己的价值感几乎为零。为了不体验这种低价值感带来的糟糕感觉，他们会主动为家庭做更多的贡献，或者满足父母的要求，以此来获得家人对自己的认同和肯定。在这个过程中，如果还是没有办法得到别人的认可，那么他们就会呈现出自我价值感的冲突。
这种自我价值感的冲突可能会以两种方式呈现。
第一种是以被动模式为主：他们经常觉得自己一无是处，觉得自己是多余的、不重要的。
第二种是以主动的模式为主：他们给人的第一印象可能是自信的，但他们内心潜藏着很大的不安全感。这就是我们所说的“假性自信”。当他们正面的、完美的形象被质疑，或者被否定时，他们往往会产生强烈的愤怒感，有点像恼羞成怒的所以，当你去过分讨好或者取悦家人的时候，等于变相地承认了自己的价值低。
有没有某些时候，父母过度付出，并且念叨他们对我们的付出时，我们会很不耐烦？甚至有时候，我们可能会粗暴地拒绝他们的付出。
其实，这是爸爸妈妈对我们深深的爱，也是他们自我价值不够高的一种表现。他们在担心自己不是好父母，害怕我们嫌弃或者离开他们。当我们了解了这一点时，我们慢慢就可以做到，对父母有更多的耐心、更多的心疼和更积极的回应。
在这样的家庭中，如果想要通过改变父母来得到自我价值的提升，可能会缘木求鱼，是比较难实现的。父母的思维和深层的心理结构往往已经固化。我们能做的是自我拯救，不伤害家人和下一代的自我价值。
那么，我们可以怎么做呢？
第一，看见自己，重视自己。这对每个人都特别重作为一个成年人，如果不被别人重视的话，我们感觉到更多的是一种羞耻。很多时候，我们怕的是重要的人对自己不接纳。但其实最可怕的是自己对自己的不接纳。
第二，重新做自我心理建设，提升自我价值。即使我们不是特别完美的人，但是我们有自己值得被爱或者值得拥有的东西。
我们不能用拼命付出的方式来证明自己的价值，或者让别人来肯定我们的价值。
第三，请记住我们可以重新选择自己的人生。
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