经历了前三章，我们明确了自己要养成的习惯，明确了具体的方向——比如通过跳绳养成锻炼身体的习惯。
剩下的只需要坚持。但知易行难，因此，我们还需讲究策略，通过有效的手段，刺激自己坚持。
一、目标小而短
相信很多人都听说过，日本马拉松运动员山田本一的故事。他2次夺冠的背后，源自于他将马拉松终点的长远目标深藏心底，每一步的前进，都只是为了奔向几公里远处的小目标。
养成习惯的路，不亚于一场马拉松。小目标激励自己前行，更易坚持。
以跳绳来锻炼身体为例：
我们的长远目标是锻炼出完美的肌肉、线条，养成健身的良好习惯。
在刚开始时，需要忘记它，转而向小目标实现：
- 每周确定本周跳绳频率。（这一点一定要注意，这是每周都要为本周设定的目标，不要想之前，也不要想以后，只专注于当下，只看这一周跳几次，每次跳多久，跳多少个）
这个小目标实现后，可以继续将其作为下一阶段的小目标。（顺便提一句，跳绳真的可以快速瘦身，我亲身经历，如果可以坚持一周跳绳3次，每次2000个，基本每7天瘦1斤）
二、巧用虚荣心
虚荣心，是一种贬义词，为人所不齿。但善用它，却也能给我们产生积极的意义。我的坚持路上，虚荣心就给了我很大帮助。
不知道大家会不会有这样的感觉，当自己锻炼完，走在路上，看到那些没有锻炼的人，会有一种莫名的自信。究其本质，是我们的虚荣心在作祟。
换个角度来讲，就是我们会认为，如果别人知道了我们的运动量，运动时间等数据，应该会很佩服我们。就是利用了这种心理，极大的刺激了我的坚持。
我一般会在早上5:00-6:00左右，在小区广场跳绳，这里每天都会有很多晨练的人。然后我通过智能跳绳自动计数，定时语音播报“您已经跳绳xxxx个……”，播报的声音，基本上在附近的人都可以听得到，每20s一次的播报，简直就是会让人自信心爆棚❤️🔥❤️🔥❤️🔥。
三、回头看路
人的满足感，往往是因为我拥有了什么，我拥有了多少。
利用这种心理，就要求我们记录好自己习惯养成路上的数据。比如跳绳，要记录好自己每次跳的个数、时间、频率，跳完后的体重等数据。
定期或者在坚持不下去的时候，看一看，就会很有满足感，也会激励自己想拥有更多，而继续坚持。
四、总结
以上，就是我对习惯养成的全部思考，过程中充分结合了自己的亲身经历，做了细致的分析。
- 从一开始
- 保留通往舒适区的捷径
- 快速选择，不执着于选择“正确”的路。
- 善用刺激，激励自己的坚持
- 设立小目标
- 巧用虚荣心
- 记录过程，定时回顾
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