《自控力》第三章

累到无力抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极限？

自控的肌肉模式

肌肉模式不仅有助于我们了解为什么自己疲惫的时候会失败，还告诉我们应该如何训练自控力。
意志力的肌肉模式告诉我们，自控力从早上到晚上会逐渐减弱。

自控的肌肉模式可以让自己更加了解自己，让自己在意志力耗尽的时候控制自己。

如果你觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候。

根据介绍也了解到人的意志力在早上是最强的，就可以把比较重要的事情放在晚上来实现。就好像背英语单词，我总是晚上背，然后每次都感觉自己快要坚持不下去了。看了这些就可以将背单词放在早上，这样应该坚持的更久。

为什么自控力存在局限

能量危机

事实上，你的大脑可能也是个小气鬼。在某个特定时刻，大脑只能提供很少的能量。它可以在细胞中储存一些能量，但这部分能量主要依赖血液中不断流动的葡萄糖。

也就是说当大脑感受到能量减少，它会有一些危机意识，会停止对自控的供能，这样人们就无法更好的控制自己。

训练“意志力肌肉”

通过每一次意志力练习，大脑开始习惯于三思而后行。

训练意志力肌肉感觉就像培养习惯一样，培养大脑的习惯。就像一个不经常运动的人突然跑步，腿会疼，而经常跑步的人腿就不会疼了，意志力肌肉也跟这个差不多。

我的感受

在这一章我了解了，自控力会随着时间而减少，早上的自控力是最强的，可以将比较重要的事情放在早上来做。
可以通过一些小的事情去训练自己的“意志力肌肉”。