肥胖与基础代谢的关系

AI制作-毕加索的画

      肥胖与基础代谢，它们之间有什么关系，这个问题已经考虑了许久，也没有答案，其实基础代谢与体重、身高、年龄和甲状腺功能都有关系。

      基础代谢率是指人在静息状态下（通常指醒着但不做任何活动时）维持生命所需的最低能量。包括心跳、呼吸、细胞再生和体温调节等维持基本功能所需的能量。而基础代谢则是指一个人在一天中所有活动所消耗的能量总和。它包括了基础代谢率以及身体进行各种活动时所消耗的能量，如走路、跑步、工作等。

      通常认为，肥胖的人基础代谢低，年纪大的人基础代谢低，但基础代谢低不一定肥胖。医学上认为，甲状腺功能低易导致肥胖。

      是不是体重大的就基础代谢大，那也不一定，也许还低。

      通常男生比女生基础代谢高，那是因为男生肌肉多，女生脂肪多，主要是肌肉在静息状态下，比脂肪消耗的能量多。

      基础代谢率有多种公式计算，其中最常用的是哈里斯-本尼迪克公式。

1.  男性：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重（kg）) + (4.799 × 身高（cm）) - (5.677 × 年龄（岁）)

2.  女性：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重（kg）) + (3.098 × 身高（cm）) - (4.330 × 年龄（岁）)

      该公式只能提供一个大致的基础代谢率，实际消耗的能量可能会因个体差异、运动量、饮食习惯等因素有所不同。有时基础代谢率也被称为基础代谢。

      以我个人基础代谢率为例，计算值为1550大卡，我有二个品牌的体脂秤，一个给出基础代谢为1550千卡，一个给出1668.4千卡，但二个体脂秤给出我的基础代谢值都不合格，通过近3年的观测，体重变化基础代谢也发生变化。加强运动后，基础代谢也没有改观。如下图：

基础代谢1550千卡 体重变化 基础代谢1668.4千卡

      肥胖的人可能会有较低的基础代谢率，这意味着他们在休息状态下消耗的能量较少。但这并不意味着肥胖是由于基础代谢率低导致的。

      结论：肥胖通常是由于摄入的卡路里超过消耗的卡路里所导致的。

      总之，基础代谢率与肥胖之间存在一定的关系，但它们之间的关系是复杂的，并受到多种因素的影响。为了健康和减肥，除了关注基础代谢率外，还需要关注饮食和运动习惯。

肥胖与基础代谢成正比