刻意练习这本书很早就在得到听书学习过了，但是没有去实施。上周在图书馆看到了这本书，又特意借回来学习下。
这本书中提出了三个观点给我们非常大的启发：第一，天才是可以训练的，我们可以通过高强度的训练，让自己的大脑、身体结构发生变化，从而产生像天赋一般的奇迹能力。第二，为什么大多数人没有训练成天才？是因为我们常常进行的是无效的训练，而只有有目的的训练，那种让我们专注的，及时获得反馈的，不断确定目标而且跳出舒适区的训练，才能够让我们快速地进步。第三，对于天才的训练，只有有目的的训练还不够，还要进一步用刻意练习，找最优秀最杰出的导师去指导自己，然后不断地揣摩别人成功的原因，并且不断地训练和改进，才能获得最大的进步。
自我总结下，单纯的一万小时定律是片面的。很多时候做的都是无效练习，目标一定要定在你能达到的高度还高一点点的"甜蜜点"，这样你通过努力达到了目标后才会有提高。学习了以后我就刻意在目标方面做了调整，比如健身的时候做俯卧撑我就把目标定在每次二十个，做五百个，其实也可以做完，健身的效果就明显提高了。
学习方面也可以去实践，坚持实践下去！把实践边总结吧！
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本文标题：刻意练习学习笔记
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