椭圆机（三十五分钟）
1.1史密斯架卧推40公斤㎏15个
1.2.史密斯架卧推50公斤㎏15个
1.3史密斯架卧推60公斤㎏15个
1.4史密斯架卧推70公斤㎏8个
2.坐姿器械推胸50公斤㎏24个（2组）
2.2坐姿推胸60公斤㎏24个（2组）
2.3坐姿推胸70公斤㎏8个
3.1蝴蝶机夹胸35公斤㎏24个（2组）
3.2蝴蝶机夹胸40公斤㎏24个（2组）
4.坐姿推胸（下胸）22.5公斤㎏（单边）24个（2组）
5.龙门架绳索夹胸20公斤㎏（单边）60个（5组）
6.颈后肱三头肌哑铃推（14公斤㎏）36个（3组）
7.龙门架绳索肱三头肌下拉（20公斤㎏）80个（4组）
1.青蛙趴
2.金刚坐
3.眼镜蛇式
4.龙式（最伟大拉伸）
5.下犬式
果然
帅哥美女都是白天去健身，白天健身都是帅哥美女，还有一个很像中国瑜伽第一人母其弥雅。
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本文标题：我的健身日记第76天（胸）
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