《蛤蟆先生去看心理医生》作者是英国资深心理咨询师罗伯特·戴博德，根据经典童话《柳林风声》改编。讲述了原本热情开朗的蛤蟆先生，因为陷入抑郁，在朋友们的劝说下去看心理医生，经过与咨询师苍鹭的十次面谈，终于治疗痊愈的过程。
这本书是一本心理咨询入门书，书中涉及了很多的心理学知识，其中也包含了人际关系心理学。
如果你正为人际关系所困惑，那么读完这本书，也许你会明白，如何做个受人欢迎的人。
01 真正的善意都懂得照顾他人的感受，给他人空间。
鼹鼠有一个朋友叫河鼠，河鼠聪明能干，还非常的热心肠，经常帮助鼹鼠。他帮助鼹鼠从了无生趣的老宅子里走了出来，介绍他认识了一群快乐的小伙伴；鼹鼠迷路了，河鼠总能找到路；鼹鼠想家了，河鼠会叫来田鼠们，一起吃吃喝喝，度过一个美妙的夜晚……
有这样的一个朋友，按理鼹鼠应该心怀感恩、心满意足才是。恰恰相反，鼹鼠并没有因为有这样的朋友而感到舒心，他常常觉得焦躁和内疚。为什么？
因为河鼠比他优秀！优秀不是错，错的是用自己的优秀去碾压他人！
在鼹鼠犯错或是孤立无助时，河鼠总能出手相助，这自然是一种善意的表现，但是，河鼠对鼹鼠的关心却表现得无微不至、密不透风，他总是“及时”告诉鼹鼠注意事项，时不时提醒鼹鼠曾经犯过的错，以至于河鼠成了鼹鼠摆脱不了的阴影。
如果你身边也有这样一个人，总是不停地对你指手画脚，告诉你应该这样不应该那样，你是什么感受？即使他是善意的，你的感受也许是压抑和被控制，你感受到的是别人永远比你优秀。
真正的善意都懂得照顾他人的感受，在别人真正需要的时候提供适当的帮助，在别人努力做他自己的时候，保持你的欣赏。
02 倾听，是建立良好人际关系的关键。
一个人要明白，懂得倾听，是一种智慧。倾听的本质是你愿意了解别人，但很多人却犯了一种错，在聊天时总是迫不及待地想要表达自己的想法。正如 马歇尔·卢森堡博士在《非暴力沟通》中所说：“我们常常有强烈的冲动想给他人建议或安慰，或是解释自己的立场和感受。”
每个人都希望自己说话时能得到别人的倾听，而真正的倾听不是给建议表态度，而是理解对方语言背后的感受和需求。
在苍鹭为蛤蟆提供心理咨询的过程中，最打动蛤蟆的一点是，他能得到苍鹭全身心的关注。蛤蟆发现，这辈子还从来没有人对他全神贯注过。苍鹭全程专心地听蛤蟆说话，他的这种倾听并不断向蛤蟆发问的方式，使得蛤蟆觉察到了自己的种种想法和感受。渐渐地，他开始在很多方面探索和审视自己，以前他根本想不到要这样做，换句话说蛤蟆开启了学习模式。
苍鹭专注的倾听唤醒了蛤蟆，滋润着蛤蟆枯竭已久的内心。同样，蛤蟆也开始对同伴开启了倾听的模式。
鼹鼠评价蛤蟆：“他开始懂得倾听了，而且看上去是真的能听进我们的话。以前，你连一句话都说不完他就来插嘴。现在，他看上去更友善、更平和，没以前那么烦人了。”
伏尔泰有一句名言：“我不同意你的观点，但我誓死捍卫你说话的权利。”每个人都是乐于被倾听的，倾听代表了尊重和理解，也代表了对他人的包容，懂得倾听的人，在人际关系中更能赢得人心，懂得倾听是一种了不起的情商。
03 正确定位你的人生坐标。
心理医生苍鹭给蛤蟆展示了一幅人生坐标图，这是人际沟通的四种基本态度，也是一个人对世界的看法。
在这个坐标系里，横轴是对别人的看法，纵轴是对自己的看法。
四个象限分别代表：我好，你也好；我好，你不好；我不好，你好；我不好，你也不好。
处于不同坐标系的人，他们对人对己的态度都不一样，收获的人生关系自然也不一样。正如苍鹭所说：“一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点，变成我们存在的底层架构。从那以后我们便建构出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期。”
在这个坐标系中，后三种破坏人际关系，同时也会让自己变得痛苦，只有处在第一象限的人生坐标，才会收获良好的人际关系，让彼此幸福。
我们先来看看三种不好的人生定位：
①我好，你不好！
这种人际关系像极了我们的“挑剔型父母”，或者是像獾那样把自己放在高高在上的位置，总是在挑剔别人，站在道德的制高点指责别人，你做什么都不对，这也不是、那也不是。
这种人并非有意挑剔，只是他早年的生活经历让他形成了这样的思维习惯，他曾经也处在被指责的环境中。他自己都没有意识到，这样的行为对别人是一种伤害。
如果你身边有这样的人，你会是什么感受？有人会因为“他”的挑剔指责生气愤怒，而有些人，也会因为“他”的挑剔指责产生深深的内疚和自卑，产生“我不好，你好”的心理。
②我不好，你好！
处在这个坐标系里的人有一种自卑、敏感，经常自我否定，就像文中的蛤蟆。
蛤蟆之所以会抑郁，很大一部分原因是早年被父亲高期待，父亲离世后，他又被父亲的朋友獾各种打压指责，当着众人的面嘲讽他，打击他的自尊心，让他觉得自己毫无价值。
抱着我不好，你好的人生信念，在生活中常常小心谨慎，否定自己、取悦他人，低自尊、低价值感，伤害的常常是自己。
③我不好，你也不好。
这个人生坐标，书中没有明确解释，但这显然不是一种健康的人生态度，抱有这种人生态度的人大都悲观厌世，不接纳自己也看不惯别人。
心中没有美好的种子，人生又怎能开出美丽的花？
④我好，你也好！
这是沟通中最理想的状态，喜欢自己，也能发现别人的优点。和这种人在一起，你能从他那里感受到他由内而外的自信、坦然，同时又能获得愉悦和能量。他自信，也能给你信心；欣赏自己，又能对他人不吝赞美，属于这种类型的人心理上最为健康，与他人之间的人际关系最为融洽。
《蛤蟆先生去看心理医生》里面人物非常简单，鼹鼠、河鼠、蛤蟆、獾，他们都很善良，但是他们都有自己的处事方式，有自己丰富的内心世界，有自己的喜怒哀乐，在故事中我们能看到他人，照见自己。
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