以下是墨多的一段话，受益了。
常以讨好姿态处世的人非常擅长自我欺骗，会将自己的逆来顺受、忍气吞声描述成善良、包容，但一次次地被轻视和被打压令他们无法欺骗自己。
想要改善自己身上的讨好特质，应该怎么办呢？
首先，我们需要学会尊重自己的身体感受。很多时候，思维会骗人，而身体非常诚实。
美国催眠治疗师斯蒂芬·吉利根(Stephen Gilligan)认为，人有三种智慧，分别是身体的智慧、认知的智慧和场域的智慧。一个人太依赖认知的智慧，会将自己禁锢在头脑之中，让自己沉浸在对爱的幻想里。如果我们想跳出头脑的陷阱，就要与自己的身体建立联结，用身体聆听别人发出的信息。
当我们和一个人接触时，我们会感受到对方是冷还是热。与温柔友善的人相处，我们会感到温热柔软，像是泡进一汪温泉水中；而和严苛的人相处，我们会感到阴冷肃杀，仿佛置身于冰窟。头脑还没来得及反应，身体就会先发出警报。
有时候，为了使痛苦变得容易消化，我们的思维会对困难的处境做出合理化的解读，如“对方不是有意的”“是我太敏感了”等。其实，出现痛苦的感觉也许并不是因为你太敏感了，而是身体在传递让你远离不健康关系的信息。
身体明明没有说话，却又好像一直在对你倾吐心声。如果我们的境遇如同在茫茫大海上漂流，那么身体的感受则是唯一的指南针。
其次，我们可以多多自我肯定，用积极的眼光看待自己。常以讨好姿态处世的人习惯从外部获取价值感，习惯从别人的反馈中勾勒自己的形象。因此，我们需要向内看，寻求内在价值感。比如，如果你总是觉得自己没有魅力，不要对自己说：“我没有吸引力。”你可以说：“我有很大的提升空间。”这样的表达方式会提升你的自我效能感。容貌也许不容易改变，但体态与身材完全可以通过努力改善。在自我否定之前，你可以先想一想，自己能做到的有哪些；放下不能改变的，改善可以改善的，做完这些后，你的价值感也会油然而生。
真正丰满的爱，应当是温暖的、包容的、滋养的。那些需要你在痛苦中咀嚼的爱意，是应当被舍弃的。关注你的情绪与身体，让最真实的自己迸发出最蓬勃的生命力。比如，如果你总是觉得自己没有魅力，不要对自己说：“我没有吸引力。”你可以说：“我有很大的提升空间。”这样的表达方式会提升你的自我效能感。容貌也许不容易改变，但体态与身材完全可以通过努力改善。在自我否定之前，你可以先想一想，自己能做到的有哪些；放下不能改变的，改善可以改善的，做完这些后，你的价值感也会油然而生。
真正丰满的爱，应当是温暖的、包容的、滋养的。那些需要你在痛苦中咀嚼的爱意，是应当被舍弃的。关注你的情绪与身体，让最真实的自己迸发出最蓬勃的生命力。
——《自渡，真希望你能好好爱自己》作者墨多
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