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日期2018.6.30

日期2018.6.30

作者: 辛雅w | 来源:发表于2018-07-01 15:55 被阅读0次

学员:辛雅

体式1:狮身人面式

这个动作主要要将双肩展开胸腔上提,颈部中正不要有压力,双腿收紧大腿内侧向中间靠拢,脚背绷直贴地

日期2018.6.30

体式2:弓式

颈部不要有压力要中正,双膝不要分太开

日期2018.6.30

体式3:单腿头碰膝

大腿面要向下压膝盖上提展开膝盖窝,脚跟往回勾,髋部中正要让右腹部到胸部向大腿贴头轻触腿

日期2018.6.30

提示4:加强背部伸展

脚后跟向回勾,肩展开向下沉

日期2018.6.30

体式5:反向棒式

背部发力将胸腔向上,小腹内收,大腿内侧向中间靠拢收紧,脚尖触地

日期2018.6.30

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