1.如何客观地检视自己？
上一章讲到老獾要求蛤蟆让出校董的位置，蛤蟆听后心情很沮丧。但与苍鹭交流后，蛤蟆写纸条拒绝了老獾。很多时候，我们习惯于像蛤蟆那样不自觉地迎合他人，配合他人，从而丧失了自我。
明明自己心里的想法和他人不一样，可习惯于听从，习惯于服从，即使心里偶尔会滋生不一样的念头，也往往会觉得自己的想法是不对的，会感到懊悔、愧疚。久而久之，便不再坚持自己的意见了。
面对老獾的强势，蛤蟆虽然内心痛苦，但表面常常是云淡风轻，装作若无其事。后来，他意识到自己的痛苦，并在苍鹭的帮助下，学会了拒绝，学会了检视自己的内心。
觉察自己的情绪，臣服于自己的内心，是自我觉醒非常重要的一步。迈出了第一步，情绪的掌控才有可能。
文中，蛤蟆终于拒绝了老獾之后，尽管还有一些不明白的地方，心情却不再忧郁了，甚至特别好。他会沿着花园小路去散步，到河边查看单人赛艇，独自去小河里划船。
客观地检视自己的内心，才能更好地保持稳定的情绪。
2.如何摆正自己在他人心中的位置？
蛤蟆的内心的变化促进了行动的变化，并很快获得了朋友鼹鼠和河鼠的关注。鼹鼠和河鼠邀请他共进午餐。在与两位好朋友的交流中，蛤蟆终于不再一味地迎合，而是坚定地表达了自己的想法。值得一提的是，两位好朋友都非常欣喜地看到他的变化。
旁人的想法真的并不那么重要，旁人的喜好对我们而言完全没有价值。与其把希望寄托在他人身上，还不如改变自己的心态、现状。
对于很多小孩子来说，他们对自己缺乏正确的认知，需要在旁人的言语中认识自己。因此，孩子特别注重家长和老师的看法。这时候，老师或者家长予以正向的引导，往往比批评和指责更有效。
可见，总是揣摩他人的想法，并下意识地去配合他人，并不一定能获得他人的尊重与好感。
自尊自爱的人，更能赢得他人的尊重与喜爱。
3.怎样在接受与抗拒中理解自己？
蛤蟆沿着河岸去往河鼠家的路上时，注意到草木的颜色分外鲜艳，感受到外界万物的存在，甚至能觉察自己的心情很不错。
他这种平和的情绪在与苍鹭交流之前，简直不敢想象的。是什么改变了他呢？
显然，苍鹭在与蛤蟆的交流中，起到了非常重要的作用。倘若没有苍鹭的耐心聆听，倘若蛤蟆没有无所顾忌地倾吐心声，倘若蛤蟆没有抗拒老獾的经历，可能蛤蟆仍然处于崩溃的边缘。
接受自己内心的痛苦，倾吐自己的不快，臣服于自己的情绪，勇敢迈出接纳自己的第一步。
然后，学会理解自己的情绪。痛苦、失望、悲伤邓负面情绪都是正常的。
当然，还要学会拒绝，学会说“不！”学会抗拒他人的不正当要求。
保持情绪的稳定，原来都在于自己。张德芬曾说：“亲爱的，外面没有别人。”由内而外地认识自己，便能遇见更好的自己。
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