你是不是也有这样的困惑，面对领导的人，自己会感到紧张；与别人单独相处的时候也会觉得不舒服，紧张；和不熟悉的人交往的时候会感到紧张；在主持聚会或活动时会焦虑紧张……
似乎自己陷入了焦虑紧张的怪圈，只要涉及社交的就是焦虑。
其实这是社交焦虑的表现。我们每个人都不同程度地存在社交焦虑。
确定自己是不是存在社交焦虑，我们可以一起来做一个小测试，如果下面的测试，你有7个以上，就提示你存在社交焦虑：
1.和有权威的人，我就会感到紧张；
2.与别人眼神接触让我觉得困难；
3.与人谈论自己时会紧张；
4.很难和同事融洽相处；
5.和人单独相处时会紧张；
6.担心表达观点会让自己显得很愚蠢；
7.很难对别人的观点提出异议；
8.在社交场合不知道该说什么；
9.和不熟悉的人交往时会很紧张；
10.在一群人中担心被忽视；
11.在公众面前表演、演奏或演讲让我感到焦虑；
12.在课堂上或会议上发言时有困难；
13.在主持聚会或活动时会感到压力、会焦虑；
14.我不喜欢成为大家关注的焦点。
如果不小心存在社交焦虑，我们该怎么做呢？可以试试这几个方法：
1.停止自我批判。
存在社交焦虑的人，不同程度地会自我批判，总觉得自己这样不行，那样不行。
想要改变社交焦虑，最重要的要停止自我批判，发自内心地喜欢和欣赏自己，自我赞美。
同学阿美就很善于自我赞美，她总是不停地跟自己说：“你认真踏实，勤奋刻苦，努力向上，你很棒。”
她一次一次地赞美自己，让自己一次一次有勇气成长，人也变得自信大方，也不再害怕与人交流。
2.克服害羞。
社交焦虑的人很害羞，不好意思展示自己。事实上，每个人都有自己的世界，不可能把关注点放在你的身上，你只需要用心做好自己就好。
在改变认知的基础上，要刻意克服害羞，见了熟人主动问好，去买点东西也可以尝试和店员聊聊天，或者走出家门，与社区里的人拉拉家常，久而久之，就会减少社交焦虑。
3.学会给予。
在主持活动或者讲话的时候，不要老是想着我可以获得什么，是不是有人在关注我之类的想法，而是问问自己可以去别人带去什么，能给人什么样的礼物。
带着给予的心态，带着送礼物的想法，你会感觉放松，沟通也会顺畅。
4.人性共通。
人性是互通的，你怎么看待别人，别人怎么看待你。
如果你希望获得认可尊重，你也要给予别人认可尊重。
事实上，正念、自我友善以及理解是人性的共通性，如果你就能够学会拥抱，友善，理解，与人交往也会不一样，你就能够更多地感知到他人的善意。
关于克服社交焦虑，你还有什么好的方法，欢迎大家留言。
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