先说重点

2017年，小编花了不少银子，成功减肥50斤，时间仅仅6个月。
总结起来就一句话：想舒服的减肥都是骗人的，都是累出来的（一份耕耘，一分收获）有人会说，我很懒，但是我想要好身材，只想躺着减肥，不想动，花钱去买我想要的，骗纸会比较喜欢这种人。
减肥不是目的，而是手段而已，终极目标是提高颜值和提高人的精气神

直接上图

2017年元月，因为肥胖，触发严重的危机感

经历6个月的魔鬼训练，肚子小了一大半

这可不是玩魔术，是真功夫。

3大秘密武器

吃：3分靠靠练，7分靠吃，首先解决吃的问题。

1.1 肥胖问题，首先是饮食习惯肯定出了问题，长期暴饮暴食，肯定是罪魁祸首，饭吃7分饱就可以了，猛吃海喝，肯定是不好的。

1.2 吃的内容：早餐必须吃，补充碳水化物，白天才有能量；人体像机器，有了油，才会运转；早上补充了能量，整个人体会高效的不停地运转，身体内脂肪自然会不停的消耗掉，这个是最省力的办法；早上补充能量，就是让身体这台机器正常运转起来；相反，不吃早餐，相当于身体的细胞都没被激活，以前存储的能量自然转化为脂肪和赘肉啦。像面条，馒头，豆浆，牛奶都是很好的早餐。

中餐：可以吃一些高蛋白的事物：如鸡肉，牛肉，鱼。也需要补充些许碳水化合物，但不要过量。

晚餐：一天中对身体健康最重要的一餐，很多人，白天吃的少，而晚上正好有时间大吃一顿，这个导致肥胖的头号敌人；晚上必须吃的少，最好以水果为主，适当补充一些蛋白事物；切忌吃太多的碳水化合物，如米饭，面条之类了食物，想要身材好的宝宝们，这顿饭太重要了。

练：光吃好，不锻炼，同样长膘；
2.1 技巧一：有氧运动和力量训练要结合。如果只干一个，基本是没效果，就算瘦下来，也挤出来的是身体的水分，很快就反弹，要么把身体的脂肪抽空了，剩下一层层叠在一起的松松垮垮的皮，很难看。有氧运动如跑步，只要每天坚持40分钟以上，脂肪很快就会被抽出来。同时细胞里面空掉了，需要需要补充蛋白，长肌肉，将细胞填充起来，这样的皮肤才会有弹性，看起来才有力量感，有光泽。这样才是健康的减肥方式。第二步怎样实现？靠无氧运动，也就是力量训练。前期以减全身的脂肪为主，后期才是针对性的训练。这样的效率会更高。有人认为每天跑跑步就可以了，首先不说坚持下来的有几个，关键是光靠跑步的效果不咋滴。要想减肥的同时大大提高颜值必须讲科学的方法。

2.2 技巧二：力量训练必须有专业的教练指导，自己干肯定是蛮干，搞的不好，会累出一身病出来，留下后遗症，会很麻烦。不要心疼钱，该烧钱就得烧钱，身体是革命的本钱。