昨天，去看望了单位几个退休的老同志。这几个老同志从六十多岁到八十多岁，其中两个八十岁的老同志让我印象极为深刻。
这两位八十多岁的老同志从面容上看起来完全不像是八十多了，感觉就像是刚退休的样子，也就六十多一点点。
他们怎么看起来这么年轻呢？
和他们仔细交流后，发现他们有这三个共同点：
一是心态好。不管遇到什么事情他们都不急不躁，不慌不忙，对身边所有的一切都能坦然接受。家里面的子女都非常孝顺，家庭氛围温馨、和睦。
二是常锻炼。他们每天都要走路锻炼，夏天每天两次，早晚各一次；冬天一次，从家门口到南河湿地公园走一圈，这一圈走完的路程是六公里多。南河湿地公园空气好，有自然景观，也有人造景观，人在这个环境里走一圈，心情也会格外地舒畅。走路的同时还可以接受阳光浴，经受阳光浴的老人加上合理的膳食，就可以防止缺钙。
三是生活规律。每天一日三餐都在家自己做，很少在外边吃饭。为什么不在外边吃饭呢？外边的餐馆为了吸引大多数客人，都是重油重盐，而这非常不利于身体的健康。自己在家做饭，干净卫生，吃着放心。每天都早睡早起，不熬夜。这一点非常重要。
我们经常看到这样的新闻，某某年轻人，年纪轻轻地就换上了很多老年人才有的各种毛病，诸如三高啊，糖尿病，心脏方面的病变等等，之所以出现这种情况，是因为这些年轻人在饮食方面追求各种所谓的口感，喜欢吃大鱼大肉麻辣咸油的食物，最主要的一点是经常熬夜，熬夜是一个非常不好的习惯，这是健康的敌人。
想要长寿是每一个人的希望。长寿的根本就是要有一个健康的身体，从现在开始就要注重身体的健康，要养成早睡早起的习惯，饮食清淡，每天都要锻炼，不要着急，要有个良好的心态。
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