参加某读书会，主办方慷慨的摆了一堆水果在面前，参加某药品研讨会议，主办方摆了一大盘水果在面前，见我半天都不吃一块，又倒了两杯果汁过来，我默默的问餐厅服务员，要了塑料袋打包拿去喂小鸟、蚂蚁。2010年听到徐文兵老师讲述水果的危害，到真正不吃水果，从 知道 到 做到 我花了十年的时间。
为啥不吃水果，因为现代人大多数都久坐熬夜运动少，脾胃虚寒、肝气郁结、痰湿瘀堵的人满大街都是，这样体质的人真的不要大量的吃水果，顶上天偶尔吃几口应季水果，因为，果糖大量摄入会导致脂肪肝，而肝是主管我们代谢的，很多女孩子的多囊其实都跟水果和糖（零食点心）吃的太多有关。
我之前也说过，想减肥，想皮肤好不起痘，想延缓衰老，很重要的就是抗糖，这里的糖指的就是水果、蔗糖、提取糖等等（主食里的糖与之不同，主食里的糖是碳基生物必须摄入的），过量的糖存在于零食点心糖果水果饮料中，尤其是果汁饮料更是很多家长都误以为是好东西，结果很多小孩子很小就开始肥胖，脂肪细胞数倍于正常小朋友，给一生的肥胖和健康埋雷。
其实水果并不是刚需，我们根本就不需要吃水果，正常的家常饭菜里的维生素足够了，是谁让我们觉得水果是健康的好东西的？
马尔克斯在《百年孤独》里描写过一个场景，一个来自美国的商人吃到了香蕉，他惊讶的品尝着这个神奇的食物…………后来，就是香蕉公司的建立，马尔克斯详细的描写着，列车从南美洲运出大量的香蕉，被奴役的南美人想要得到优待结果被镇压……那些运输香蕉的货车上全都是尸体…………倒入海峡………………
这些真实的历史，随手可查。
香蕉很甜，但香蕉是红色的，全球70亿美元的香蕉市场，那个曾经被马尔克斯描写过的恶魔公司还在，只是改了名字。很多人在超市里继续购买着这些品牌的水果。（Dole大家熟悉么？）
恶名昭彰的联合水果公司（后改名）一边压榨南美人，一边拿出重重的赏金给科学家和医学家赞助实验室，大量的文章一篇篇的出炉，告诉大家要大量的吃水果，可以让皮肤变好、抗氧化（其实会产生炎症、糖化老化），可以让身材变好（其实果糖最容易长胖）……
一边是被压榨的南美人，一边是疯狂消费水果和糖的美国民众。
美国人多胖真的是有目共睹，但是随着我国经济的发展，我们的肥胖率也上来了，因为大量的“专家“说：少吃主食，多吃水果。
我国传统的饮食，主食、适量蔬菜和肉，是最健康的。
B站有个纪录片叫做《一部关于糖的电影》，揭露了大家平时吃的自以为健康的“谷物饼干”+“酸奶”其实里面含10勺糖。 一份冻酸奶含11勺糖，而自以为健康的鸡肉很好吃甜甜的调料里有4勺糖；一瓶果汁饮料8勺糖，一个蔓越莓饼干7勺糖。
实验者按民众日常的摄入量吃掉这些，12天身上就多了3.2公斤的肥肉，18天就已经开始出现脂肪肝，30天体重增加10公斤，60天后出现脂肪肝、糖尿病现象，并且有心脏病风险。
实验者测试了百事公司的饮料，1.25升的饮料有37勺糖，但是，如何让孩子和成年人对饮料上瘾，是商家花了上千万美元砸出来的商业机密。
跟毒品比起来，糖更容易让人上瘾。
我们中国其实好很多，不像美国的大超市，那些巨大的家庭包装的饼干蛋糕威化饼零食比蔬菜便宜多了，且满足食欲。
所以对我们来说，只要认真的吃家常饭菜，可能摄入的糖就只有炖肉的时候放几块儿相对安全的老冰糖，大姨妈的时候喝点儿天然的红色蔗糖，除此之外，只要我们不吃零食不吃水果，不喝饮料只喝茶，我们就能保证健康的身体和皮肤。
戒掉零食和水果，不仅仅是为了瘦和皮肤好，更重要的，我们就不被作为医药资本的受众。
资本一边持有可口饮料们的股票，再大量的吹捧再购买“果蔬汁”这种看似健康的饮料，然后同时再看好医疗资本……
一边压榨水果产地的人民包括童工，一边洗脑自己国家的消费者，再培养医疗资本的好客户，这就是为什么很多人越来越有钱，老钱越来越有钱……
最好的生意，就是上瘾。
你先上瘾，然后再吃药，再吃各种保健品。
先吃水果和零食上瘾，然后高血糖以后，再让你终生服药。
哎呀，看看这条利益链。
一生好客户。
一生为有钱人卖命。
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