项目一:酒杯深蹲
20空手热身,15bl 20*2,20bl 20*2
项目二:仰卧举腿
12*4 15kg
项目三:大腿伸展器
12*4 20kg
项目四:弓步行走
30步*4 负重左右手各4kg
项目五:跑步1h,坡度2,速度7-8
胸: 杠铃平板卧推 平躺,收腹,挺胸,双眼直视杠铃,双手宽到适当握距,两端平均。手的掌根和虎口发力,手腕要直,推...
第一阶段首先是练习呼吸。一个教练带了我三节课,但是我仍然不能够领会到胁间呼吸的精髓。后来换了个教练他只教了我一...
1、健身的目的 其实健身,并不是要强迫你和自己的身体做对抗,而是通过健身来了解自己的身体,和他一起,为了更好的生活...
项目一:酒杯深蹲 20空手热身,15bl 20*2,20bl 20*2 项目二:仰卧举腿 12*4 15kg 项目...
此时此刻的大汗淋漓,我想自由运动来召见自己。早上约好的教练临时有事情,于是我一个人给自己上了一堂健身课。 严格按照...
上次健身的感悟是: 1.健身一年才开始察觉要提高健身的效率。怎么长肌肉?要打碎原来的对自己极限的认识。 这次健身的...
健身新手,你知道如何选择适合自己的健身房么? 作为运营了10年健身会所的老油条,我提供几条选择健身房的建议吧。 1...
关于健身、拳击和旅行的一些小tips 自我介绍 关于健身 为什么要去健身(激励自己的理由) 1、为了瘦、为了能够拍...
6月16日 有氧:跑步15分钟,6.5 7各3分钟变速跑 走路5分钟 6速度 无氧器械: 手臂:5kg拉举10个一...
很早就想写一些健身的心得,但一直没有时间,最近发现简书,就随便写写。 我健身时间有七年了。本科四年不懂什么理论,也...
本文标题:7月18日-自己健身1
本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/cleckxtx.html
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