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7月18日-自己健身1

7月18日-自己健身1

作者: oppy | 来源:发表于2017-07-18 08:58 被阅读13次

项目一:酒杯深蹲

20空手热身,15bl 20*2,20bl  20*2

项目二:仰卧举腿

12*4  15kg

项目三:大腿伸展器

12*4  20kg 

项目四:弓步行走

30步*4 负重左右手各4kg

项目五:跑步1h,坡度2,速度7-8

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