当代年轻人，因为失眠、因为脱发、因为焦虑，一次次引起新闻热议。
转载自《沈阳脑康心理专科》
甚至隔三差五，就有因心理问题导致自杀的新闻爆出，让人扼腕叹息。
如果是三十来岁的“打工人”离世，讨论时还会有这样的声音：“自杀的时候，都说这么年轻，死了太可惜，可一旦去找工作，又会被嫌弃年龄太大。”
近几年来，“内卷”一词成为了人们的日常，从刚上幼儿园的孩子，到奋斗在岗位的打工人，都逃不开“卷”这个字。
在当下，许多人的现状是，对国家的未来充满信心，却对自己的人生充满焦虑。
那么，我们到底该如何面对自己的人生，又怎么处理好自己无法安放的焦虑呢？
01.
焦虑永无止境
如果进一步细化，焦虑障碍的种类简直数不胜数：
广泛性焦虑症、惊恐障碍、分离焦虑、社交焦虑、广场恐惧症、强迫症......
焦虑的分类可以说是五花八门，有给人们带来严重痛苦体验的焦虑症，也有虽然不算严重但也会带来困扰的焦虑性障碍。
但唯独有这样一类焦虑似乎是“不可治愈”的，那就是对年龄的焦虑。
“年龄焦虑”这个话题确实值得我们思考，记得在前几年，《南方都市报》曾经做过一项调查。
根据调查显示，出现“年龄焦虑”现象的群体峰值分别是：30岁--35岁年龄段和25岁--30岁年龄段，其中女性焦虑群体要略高于男性群体。
而调查对象对于“年龄焦虑”的原因占比排在前列的分别是：
个人职业生涯规划及职场发展前景
个人及家庭的经济收入
个人及其他家庭成员的身体健康状况
家庭成员关系
工作、收入、身体健康以及家庭这几方面始终伴随着我们，既是平日里最关心的话题，同样也是最让人焦虑的原因。
那么，既然让人焦虑的元素无法避免，我们又该如何缓解焦虑，克服焦虑呢？
02.
调整自己的心态
和焦虑“交个朋友”
与其说我们是对年龄焦虑，不如说是对自己“不进则退”的状态感到无力。
社会的发展日新月异，而当我们专注到个人时，却发现自己的进步幅度实在过于渺小。
尤其当看到身边发展比较好的朋友晒的朋友圈以及吃穿用度等方面，就会进一步加深我们的焦虑感。
年龄无法倒退，焦虑也难以避免，所以我们唯一可控的，就是自己调整的心态。
01
停止给自己贴消极标签
在消极心态的作用下，人们就容易给自己贴下自我夸大且强化症状的标签。
比如，今天工作时出现了一点小失误，本来只是微不足道的一件小事，却在焦虑情绪的影响下，怀疑自己究竟是否还能胜任这份工作。
焦虑症患者常常缺乏良好的判断机制，这就会造成内心更大的压力和负担。
所以，不要轻易地给自己贴上消极的标签。
02
想好补救措施
如果焦虑情绪来自于对某一件事情的成败，我们就要预想好失败以后应当做的补救措施。
与其不断焦虑于能否做好这件事，不如提前准备好自己的planB。
当你一切都准备妥当时，焦虑感自然就会消失不见。
03
目标具体化
如果焦虑是来自于对未来目标的实现，就可以先对目标进行具体化分析。
比如，你设定的目标是毕业后要给某家公司投简历。
那么在此期间内，你就要学习相关的专业知识，了解那家公司的招聘职位，也要提升自己相关的能力等等方面。
最后，把预计的完成时间分成小的时间段，确定好在每个时间段内，该怎么做，要达到怎样的效果。
当目标被具体化以后，我们就能清楚现在的行动方向和需要提升的能力，从而就能缓解焦虑，并化为努力的动力。
若具体化后，发现目标太大，无法实现时，也要适当的让步，对目标进行调整，降低一些期望值。
当然，如果当你发现自己的焦虑已经影响了正常的工作、学习以及生活，那么就应当及时找专业的医师寻求帮助。
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