自我接纳是“一个人对自己的接受程度，无论是积极的还是消极的”，科学表明它与高自尊、人际满意度和情感调节有关，并且自我接受度低的人会出现心理和行为问题。
自我接纳意味着用勇气和同情心迎接你所有不同的部分，实际上是：了解自己+自我同情+现实=自我接纳。
我们每个人都是积极和消极的混合体，要挖掘出自己消极的部分并与之和解，这或许会很困难，让自己感到不舒服。然而，拥有消极的品质并不一定会让你成为一个“坏人”，综合素质才是判断我们的标准。
要了解自己，试着列出你认为自己拥有的所有属性，我是一个......的人。
在列举自己的途中，积极有用的品质会让我们更加有信心和动力继续往下走。
而面对消极的事情，你试着找一种有用的方法，看看你是否能够正确的理解并承接住它们。
例如：
“我是一个过于敏感的人”可以理解为“我是一个在某些情况下洞察力很强，但在部分情况下感觉难以承受的人；”
“我是一个控制欲强的人”可以理解成“我是一个能让别人相信并做我想做的事的人。”
简单来说，就是我们不能在真正接受自己的同时过滤掉它的多重性，相反，我们可以去探索并理解它们。这些习惯或情绪的优势和劣势是什么?它们是如何对我产生帮助或是伤害的？
一旦我们能有这个思考的意识和行动，杜绝自我批判，“好”和“坏”通常就不会那么势不可挡了。
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