自尊<同情技能的基本三要素：理解、接受、宽恕 。
1、理解：
理解自己：理解问题的实质并不意味着能想出解决措施，只能说明你已经明白了自己的处事方式。
理解他人：主要是倾听他们心声，而是听我们对他们的看法
2、接受
理解自己：承认事实，制止所有的价值判断，不需要表达赞成或是反对，接受即可。
理解他人：承认关于他们的事实，不要加以评判。
3、宽恕
宽恕自己：不纠结过去，确保对自己的尊重，展望更美好的未来，以此为鉴，指导未来。
宽恕他人：公平公正的论述 ）
我最早开始理解"理解"这个词的时候是在老家，我的家是在江苏，而我却嫁到了内蒙，记得那年回家过年，因为疫情在家足足待了三个月，真是过了一个长长的年呀，那段时间跟领导一起学习<被忽视的孩子>，开始去真正的理解他人，理解自己，放过自己，在那段时间我会不断的去探究我跟妈妈的关系、跟爸爸的关系，去理解妈妈会为什么会有这些行为，原因又是什么，需求又是什么，而我为什么会这样去做？以前我总是会被很多的负面情绪牵绊着，以至于让自己长期陷入失眠、不安以及焦虑，甚至于对自己会有各种负面的批评，可当我理解我自己为什么会这样做，也更加的清楚妈妈她每次做的原因是什么，以及我之后该怎么去面对自己和面对我想要做的事情的时候更加的释然，逐渐的我从理解自己理解妈妈，理解孩子以及理解身边的人，我受负面情绪牵绊的会越来越少，以及我会从负面情绪里面更探究到我自己是谁，我的需求是什么，让我在了解自己的路上，越走越开心。
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